Цукор шкодить організму і фігурі. Фото: pixabay
Велика кількість цукру негативно впливає не тільки на організм, але і на фігуру. Цукор є причиною надмірних жирових відкладень, а також сприяє різним запальним процесам. Це не тільки боляче, але і може стати початком появи проблем з серцем, діабету і навіть раку.
Якщо зовсім відмовитися від вживання цукру неможливо – зменшіть залежність організму від нього всього за 5 днів. Для цього вам знадобитися сила волі і виконання кількох умов, передають Мізки.
1. Продукти з високим вмістом білків, жирів і клітковини
Після них вам менше хочеться їсти. Постарайтеся включати такі продукти в свій щоденний раціон, і переконайтеся, що 25% вашої дієти складається з білків в поєднанні з хорошими жирами, такими як Омега 3. Природні насичені жири насправді не підвищують, а знижують рівень холестерину в організмі.
Що вибрати з продуктів: яйця, авокадо, горіхи, оливкове масло, хумус, лосось або органічну курятину.
2. Замініть хліб і макарони зеленими м'ясистими овочами
Ось чому це хороший вибір: хліб швидко перетворюється організмом на цукор, створюючи той же цикл, а ось овочі містять складні вуглеводи, які сприяють довгому відчуттю ситості. Однак майте на увазі – вони довше перетравлюються, так що це відчуття з'явиться через 30 хв після їди.
Що вибрати з продуктів: руколу і капусту.
3. Кислі і квашені овочі
Ось чому це хороший вибір: вони приглушують тягу до цукру.
Що вибрати з продуктів: квашену капусту.
4. Темний шоколад
Ось чому це хороший вибір: він змушує організм виробляти ендорфіни, не підвищуючи рівень цукру в організмі.
Що вибрати з продуктів: будь-який шоколад, що містить 100% какао.
5. Пийте більше води
Ось чому: завдяки воді ви довше відчуватимете себе ситими. А ще вона вимиває з організму зайвий цукор, тим самим зменшуючи ваш "цукровий голод". Крім цього, вода допомагає худнути.