Від безсоння допоможуть позбутися авокадо і комфортний матрац. Фото: instagram/marusia251
Безсоння може виникати з різних причин, і іноді навіть сильно втомившись, людина не відразу може заснути.
Щоб побороти цю недугу, не обов'язково йти в аптеку і купляти якісь препарати, використовуйте народні засоби, пише woman-talk.com.
Комфорт
Обов'язково необхідно зробити спальне місце комфортним: зручний матрац і подушка, постільна білизна з натуральних тканин.
Повітря в кімнаті має бути свіжим: по можливості, навіть на ніч потрібно залишати вікно відкритим. Крім того, добре допомагає і півгодинна прогулянка на свіжому повітрі перед сном.
Харчування
Іноді причиною безсоння стає нестача вітаміну Е. Для подолання вітамінодефіціта необхідно включати в раціон більше горіхів, авокадо і різних рослинних олій.
Крім того, заснути також вдається швидше, якщо випити за 1,5-2 години до сну трав'яний чай з ромашкою і мелісою або тепле молоко з медом.
Банні процедури
Щоб швидше заснути прийміть теплу ванну в поєднанні з ароматерапією – декількома краплями ароматичних масел лаванди, іланг-ілангу, ромашки або м'яти. При цьому температура води повинна бути не вище 36-37 градусів.