Як навчитись не нервуватись / Фото: Pexels
Часто кажуть: не нервуйте, томущо нервові клітини не відновлюються. Виявляється, це не так. Вчені довели, що нервувати – не смертельно, нервів вистачить на всіх. Понад те, на цей процес можна впливати. У програмі "Ранок з Україною", яка виходить по буднях о 6:30 на телеканалі "Україна", психолог розвіяла популярний міф і поділилася секретами – як тримати нерви в порядку до глибокої старості.
Подряпина заживе, зламана кістка зростеться, а ось нервові клітини треба берегти, адже вони не відновлюються. Так вважали раніше. І помилялися.
"Самі нервові клітини не діляться. Колись їх штучно намагалися ділити, від чого вони просто гинули. Ось звідки пішов міф "нервові клітини не відновлюються", – пояснила психолог Наталя Підлісна.
Але вчені все ж довели, що нейрогенез, тобто процес утворення нових нейронів і зв'язків між ними, триває до старості.
"Все, що дитина бачить, чіпає, нюхає, розуміє – формує нові зв'язки і нові нервові клітини", – коментує експерт.
Як без нервів і криків розбудити дитину до школи – дивіться відео:
Правда, з віком цей процес сповільнюється. Але є кілька дієвих порад, як зберегти хорошу пам'ять і ясний розум до старості:
1. Бути фізично активним
Під час занять спортом м'язи виробляють особливий білок, який позитивно впливає на зростання нових нейронів. Бігти марафон – не обов'язково, достатньо просто рухатися. Чим більше, тим краще.
2. Щодня вивчати щось нове, вчити напам'ять
А також можна робити звичні речі по-іншому. Наприклад, якщо ви – правша, спробуйте писати або чистити зуби лівою рукою. А для старшого покоління буде корисно розібратися у смартфоні або пройти до кінця комп'ютерну гру.
3. Збільшити проміжок часу між прийомами їжі
Наприклад, їсти два рази на день. Є дослідження, які доводять, що обмеження калорій і періодичне голодування сприяє нейрогенезу. Але перш, ніж вдаватися до таких експериментів, проконсультуйтеся з лікарем.
Звичайно, краще марно не нервувати. Але якщо все ж довелося – не хвилюйтеся, на місці зруйнованих нервових клітин з'являться нові. Це називається нейрогенез. А щоб він проходив швидше, подбайте про свою фізичну активність, щодня вивчайте щось нове, а якщо дозволяє лікар, спробуйте зменшити кількість прийомів їжі.
Тим часом ми з'ясували, як позбутися від непотрібних речей за всіма правилами фен-шуй.