Очам необхідно влаштовувати відпочинок. Фото: instagram / elen.york
Коли люди багато працюють, а особливо це стосується тих, хто сидить весь день перед монітором, виникає проблема із зором: очі червоніють, печуть і сверблять.
Для того, щоб зберегти ваш зір без шкоди для роботи, необхідно проробляти з ними невеликі маніпуляції, пише Домашний очаг.
Прикладіть до очей низ долоні – перевірений спосіб, винайдений американським окулістом доктором Бейтсом.
Сядьте за стіл, зайнявши зручне положення, і зіпріться на лікті. Струсіть руками, розслабивши зап'ястя і пальці. Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими: зарядіть руки теплом і енергією.
Потім прикрийте очі долонями, голова при цьому повинна спиратися на руки, а очі повинні бути закритими. Складіть долоні навхрест, так, щоб пальці перетиналися на лобі. Намагайтеся, щоб руки були розслабленими і не давили на очі, долоні повинні прикривати повіки куполом.
Крім фізичних вправ, вам слід стежити і за своїми думками: відчуйте темряву і тепло якомога сильніше – це найглибше розслаблення для очей, під час якого світлочутливі клітини сітківки відпочивають і відновлюються.
Крім того, щоб уникнути напруження в очах в майбутньому, візьміть за правило – ніколи не сидіти перед монітором довше 30 хвилин без перерви. Підніміться і пройдіться до вікна, подивіться вдалину, а ще корисніше – спостерігайте за природою і птахами.