Як швидко кинути палити / Фото: Pexels
Сьогодні, 15 листопада, відзначається Всесвітній день відмови від куріння. Цей день може стати відмінним приводом відмовитися від згубної звички і стати здоровішими. Ось тільки зробити це не так просто, як здається. Вашій увазі ефективні методи боротьби з курінням.
Як кинути курити – дивіться відео:
Як швидко кинути курити: п'ять ефективних способів.
1. Визначтеся зі своїм бажанням
Щоб кинути курити, цього повинні хотіти саме ви, а не ваша мама, дружина, друг, колеги. Тільки, коли ви самі для себе зрозумієте, що хочете позбутися цієї згубної звички, ви зможете її побороти.
2. Призначте дату
Щоб цей процес не затягнувся на півроку, важливо призначити собі певну дату – три тижні, місяць, щоб ви встигли підготуватися до переходу на життя без цигарок. Дуже добре мотивує велика і значуща для вас дата – день народження, річниця, Новий рік.
3. Зменшуйте дозу нікотину
Якщо дата, коли ви плануєте більше не курити, вже визначена, саме час почати діяти. Важливо кидати курити не різко, а поступово, скорочуючи вживання нікотину. Так ви допоможете організму уникнути серйозного стресу і поступово підлаштуватися під нові правила.
4. Проконсультуйтеся з лікарем
Щоб процес відвикання від сигарет не завдав організму ще більшого стресу, проконсультуйтеся з лікарем, як можна його пом'якшити. Для того щоб вам було легше відмовитися від сигарет, існує безліч допоміжних засобів: спеціальні пластирі, пастилки і навіть ліки, з приводу яких обов'язково потрібно поговорити з лікарем.
Можна звернутися і до психолога, адже нікотинова залежність – це ще й психологічний процес. Фахівець зможе допомогти вам зрозуміти причини, які змушують вас курити, і підкаже своє рішення вашої проблеми.
5. Розповідайте про свої успіхи і заручіться підтримкою
Відмова від куріння може виявитися досить складним процесом, під час якого вам знадобитися підтримка. Для цього ви не повинні мовчати про свій нелегкий шлях – говоріть. Для цієї мети відмінно підійдуть соцмережі. Тут ви можете публікувати свої результати, ділитися відчуттями і досвідом з іншими людьми, хто вже стикався з цим, і тим самим будете мати ще більше мотивації відмовитися від куріння, адже пообіцяли це не тільки собі, а й привселюдно.
Тим часом ми з'ясували, до чого призводить регулярне споживання цукру .