Вагітним небезпечно як перебирати з вагою, так і недобирати її
Вагітність – прекрасний і в той же час дуже важливий період в житті жінки, коли вона повинна піклуватися не тільки про себе, а й про дитину, з якою вони перебувають в найтіснішому контакті. Навесні саме час подбати про свій імунітет, який потребує вживання правильних продуктів.
Серед основних причин зниження імунітету майбутньої мами: стреси і тривоги, погана екологія, неправильний режим сну і харчування, нестабільний гормональний фон, нестача вітамінів, а також дефіцит корисних речовин в раціоні і нестача фізичної активності.
До вашої уваги 10 правил харчування, щоб підвищити імунітет при вагітності :
- Велика кількість в раціоні овочів і фруктів.
- Відмова від напівфабрикатів, консервів і соусів.
- Вживайте рибу, нежирні сорти м'яса.
- Приготування їжі має бути максимально правильним – готуйте на пару, запікайте, тушкуйте їжу з великою кількістю клітковини.
- Додайте в раціон продукти з вмістом заліза, магнію, цинку, кальцію, калію.
- Щоб нормалізувати рівень гемоглобіну, вживайте червоне м'ясо, курку, рибу, сухофрукти, зелень, овочі і фрукти.
- Вживайте багато рідини, віддаючи перевагу чистій воді.
- Відмовтеся від споживання м'яса, риби і яєць в сирому вигляді.
- Зведіть до мінімуму споживання продуктів з кофеїном – кава, зелений чай, шоколад, кола.
- Ніякого вживання слабоалкогольних та алкогольних напоїв.
Як зміцнити імунітет дитини – дивіться відео:
Намагайтеся також добре висипатися, робити фізичні вправи і гуляти на свіжому повітрі. Все це покращує настрій і стан майбутньої мами.
Тим часом ми з'ясували, як за всіма правилами фен-шуй позбутися непотрібних речей.