Спорт насичує клітини крові киснем. Фото: instagram.com/californiaprgirl
Сонна погода і легкий недосип можуть застопорити всю роботу. Щоб включитися в щоденні справи і активізувати свій мозок, потрібно просто знати кілька хитрощів.
Сайт hronika.info склав ТОП-6 методів, що сприяють продуктивній роботі мозку:
1. Класична музика.
Вона благотворно впливає на інтелект людини і її психічне здоров'я – це вже визнані факти. Твори Моцарта, Бетховена, Вівальді та багатьох інших всесвітньо відомих музикантів позитивно впливають на когнітивні здібності.
2. Навчання змушує мозок працювати.
Що саме ви будете вчити кожен день – не має значення. Тут важливо поставити перед собою задачу "щодня тренувати мозок" і виконувати її, тоді ніяких проблем з розумовою працездатністю у вас не буде.
3. Вживати вітаміни групи В і Омега-3.
Вся справа в тому, що дефіцит цих вітамінів в організмі людини призводить до погіршення здоров'я в цілому, а не тільки завдає шкоди мозку. Тому дуже важливо включити в свій раціон продукти, багаті цими мікроелементами, і їсти їх частіше.
4. Свіже повітря і сонячні ванни.
Під впливом сонячних променів організм людини виробляє вітамін D, який в свою чергу сприятливо впливає на нервову систему і мозок. Завдяки вітаміну D поліпшується настрій, пам'ять, нова інформація краще засвоюється і т.д.
5. Повноцінний відпочинок.
Мозок повинен відпочивати також, як і ваше тіло, адже він терпить колосальне навантаження протягом робочого дня.
Тому бажано влаштовувати своєму мозку релакс кожен день: відпочивайте ввечері в умиротвореній обстановці, лягайте спати не пізніше 23:00, вимкніть всі гаджети і телевізор, не заводьте якихось серйозних розмов з домочадцями. Якщо виконувати ці правила, вранці ваш мозок стане більш продуктивним і ви самі це помітите.
6. Спорт.
Зарядка, пробіжка, тренування в залі – неважливо, який вид фізичних навантажень ви оберете, головне, щоб ви кожен день виконували хоча б мінімальний перелік вправ. Спорт насичує клітини крові киснем, звідси поліпшується кровообіг і мозок отримує всі необхідні мікроелементи в повному обсязі.