Гороскоп на вересень для знака зодіаку Козоріг / Фото: Pexels
Низька самооцінка та невпевненість негативно впливають не тільки на стосунки з іншими людьми, але і на здоров'я, кар'єру, а також відчуття своєї унікальності. Які є головні причини низької самооцінки, знає психолог Олександр Шахов і пояснює на своїй сторінці в Instagram їх особливості.
Три причини низької самооцінки
1. Генетичні
Вам могло не пощастити і ви успадкували тривожну психіку. Як успадковуються психічні захворювання, так успадковується і тривожність. Вивчіть характер ваших родичів, предків. Якщо в роду багато таких самих як ви, гени можуть бути причиною.
Що робити? Компенсувати спеціальними психологічними техніками.
2. Фізіологічні
Високий рівень кортизолу. Він може бути вродженим або набутим. Перевірте свій гормональний фон. Жіночий гормон естроген підсилює дію гормону тривожності – кортизолу.
Що робити? Гормональна терапія, психотерапія, зниження рівня зовнішнього стресу, медитативні практики, йога-нідра. ⠀
3. Психологічні травми
Вони складають 80-90% всіх причин невпевненості. Розділяють два типи таких травм: дитяча травма і травма знецінення.
- Дитяча травма
Якщо мама дуже турбувалася під час вагітності, якщо після пологів їй не дали достатньо часу бути з немовлям, якщо у неї була післяродова депресія, якщо в перший рік життя вона не давала дитині багато любові і прийняття, дитяча підсвідомість працює по закладеному шаблоном: я не бажаний – мама мене не любить – вона мене кине – я помру – тривога.
- Травма знецінення
Вона закладається у віці від 2 до 7 років. Фрази: ми з татом тебе не планували, тато хотів хлопчика, а також байдужість і стратегія виховання "наша дочка буде круглою відмінницею", призводить до того, що дитина звикає знецінювати себе, не розуміє в чому її цінність як особистості, не впевнена, що сподобається іншим людям.
Як підвищити самооцінку: п'ять способів
- Не порівнюйте себе ні з ким.
- Перестаньте критикувати себе.
- Зверніть увагу на ваше оточення.
- Слідкуйте за здоров'ям.
- Візуалізують свої бажання.
Як правильно відпочити психологічно – дивіться відео:
Раніше ми вже повідомляли, як підвищити самооцінку дитини: цікава порада психолога.