Яйця корисні для м'язів. Фото: pixabay
Організм людини вимагає надходження безлічі різних компонентів: вітамінів, мінералів, мікро- і макроелементів, органічних кислот, жирів, білків, вуглеводів, антиоксидантів і так далі.
Дієтологи назвали найкорисніші продукти для здоров'я:
- Шлунково-кишковий тракт
Кишківнику і шлунку потрібна клітковина, харчові волокна і кисломолочні бактерії. Ці речовини є в кашах, овочах, фруктах, зелені, коренеплодах, бобових, кисломолочних продуктах.
- Печінка
Цьому органу потрібні свіжі овочі і фрукти, які допомагатимуть їй виводити токсини. Також дуже корисні Омега-3 жирні кислоти, які є в рибі, оливковій олії, горіхах і насінні.
- Шкіра
Для хорошого стану шкіри насамперед потрібно привести в форму печінку, тобто вживати ці продукти, які очищають печінку. Авокадо можна назвати найкориснішим для шкіри продуктом, тому що в ньому, крім жирних кислот, є ще вітамін А і Е, які надають сприятливий вплив на тканини і клітини.
- Серце
Дієтологи стверджують, що для серця корисні льняна олія і банани. Ці два продукти піклуються про молодість серцевого м'яза.
- Волосся
Щоб волосся було шовковистим і міцним, потрібно налягати на рослинні жири, які є в горіхах, насінні і олії. Ці ж продукти поліпшать стан нігтів.
- Мозок
Гіркий шоколад, на думку медиків, найкращий для мозку продукт, що уповільнює його старіння і перешкоджає розвитку старечого недоумства.
- Очі
Чорниця, морква і шпинат збережуть зір і знизять ризик захворювань очей.
- М'язи
М'язова маса тіла зростає за рахунок надходження до організму білків і тваринного, і рослинного походження. Тому потрібно налягати на м'ясо, рибу, яйця, бобові, горіхи, зернові, овочі.
- Кістки
Кістковій тканині необхідний вітамін D і кальцій, тому в раціоні повинні бути присутніми кисломолочні продукти, сир, риба, морепродукти, житній хліб, банани, картопля.
Включайте до раціону харчування ці продукти і тоді жодних проблем зі здоров'ям у вас не буде, принаймні тих, які розвиваються на тлі дефіциту вітамінів.
Нагадаємо, названа найнебезпечніша їжа, що викликає рак.
Крім цього, визначено найнебезпечніші фрукти і ягоди: вони викликають рак, ожиріння і безплідність.
Дивіться відео: у кожної десятої українки виявили рак молочної залози