Що купувати на ринку і в магазині у вересні
Скинути до 3 кілограмів за тиждень, при цьому не нашкодивши здоров'ю, допоможе кольорова дієта. На звичайній дієті для схуднення обов'язково потрібно контролювати якість і кількість їжі, а в кольоровій дієті контроль йде лише по колірному сприйняттю. Подібна схема харчування підходить багатьом людям, оскільки вона є ситної, збалансованою і ефективною.
Один цикл дієти розрахований на сім днів. Це оптимальний термін, але продовжити дієту і на два тижні.
Понеділок – білий
Відварна картопля, банани, рис, молоко, сир моцарела, спагеті, м'якоть кокоса, відварений білок курячого яйця, каштани, цвітна капуста.
Нюанс: у білих продуктах багато вуглеводів, тому не варто ними зловживати.
Вівторок – червоний
Червона квасоля, томати, вишня, червона смородина, бастурма, червоне сухе вино, червоний солодкий перець, кайєннський перець, журавлина, червоний виноград, полуниця, малина.
Червоний підсилює кровообіг і підвищує тонус м'язів. Організм в такому режимі витрачає додаткові калорії.
Середа – зелений
Листові овочі, зелені пряні трави, ківі, зелений чай, ревінь, огірки, морська капуста, брюссельська капуста, брокколі.
Зелені фітонутрієнти – багаті джерела хлорофілу і магнію. Вони позитивно впливають на здоров'я нервової системи, формування м'язів і гормональний баланс в організмі.
Четвер – оранжевий
Морква, папая, лосось, манго, обліпиха, гарбуз, кавуни, манго, абрикоси, персики, папая і помідори містять каротиноїди, такі як бета-каротин, a також лікопен. Вони запобігають передчасному старінню і онкологічним захворюванням.
Помаранчевий колір підвищує апетит, але помаранчеві продукти низькокалорійні, тому якщо у вас немає алергії на який-небудь з них, ви можете вживати їх скільки хочеш.
П'ятниця – фіолетовий
Баклажани, темний виноград, ожина, лохина, чорна смородина, слива, фіолетовий базилік, артишоки.
Фіолетові продукти мають антиоксидантні властивості, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, покращують склад крові.
Субота – жовтий
Ананас, персики, абрикоси, солодкий жовтий перець, кабачки, солодкі жовті яблука, морква, кукурудза, "зрілий" сир, мед, пиво, яєчний жовток.
Кукурудза, морква і жовтий перець багаті на каротиноїди, корисними для шкіри. Гірчиця і куркума містять куркумін – антиоксидант, що володіє антизапальними властивостями.
Неділя
Тільки мінеральна вода. Розвантажувальний день.
Пам'ятайте, що голодування протипоказане при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при діабеті та інших хворобах. Перш ніж голодувати, нехай навіть і один день, потрібно проконсультуватися з гастроентерологом або дієтологом.
Нагадаємо, раніше сайт "Сегодня" розповідав про особливості дієти Дюка. Мы также писали, як схуднути на японській дієті.
Дивіться сюжет про найабсурдніші дієти світу: