Бережіть здоров'я серця. Фото: depositphotos.
Сайт Сегодня.Lifestyle запитав у лікаря Тетяни Анікєєвої, як людям, які ведуть сидячий спосіб життя, уберегти серце від хвороб і зміцнити своє здоров'я.
Як уберегти здоров'я серця
- Забудьте про цукор. Всі пам'ятають, що це "біла смерть" і при цьому додають в каву або в чай. Якщо ви зараховуєте себе до людей похилого віку, додавайте.
- Якщо ви гіпертонік, то менше крекерів, чіпсів, сухариків та іншої солоної їжі. Норма солі в день – 5 г. Для вас сіль – головна загроза серцю.
- Зменшіть кількість споживання кофеїну в день. Шість чашок еспрессо – це безпечно для здорової людини. Але за умови, що не шість еспресо вливається в одну чашку. Кофеїн, як відомо, розширює судини. Причому ось такі різкі гойдалки і гіпотонікам, і гіпертонікам ні до чого.
- Виключаємо печиво та інші продукти, що містять легкі вуглеводи. Наприклад, в Швейцарії, люди під час перерви відправляються в спортзал. Ми ж хрускотимо за комп'ютером печивом або ділимося один з одним цукерками. При цьому як багато рухаємося? Хіба що зайшли в сусідній кабінет. Якщо ви не займаєтеся фізично, то не вживайте зайві калорії.
- Цукерки та печиво замініть сухофруктами, горішками або курагою. Справа в тому, що легкі вуглеводи всмоктується в кишечнику легко і дуже швидко викликають різкий викид інсуліну. А це шкідливо для судин, серця і організму в цілому.
- Обов'язково пийте воду. Але якщо ви мало рухаєтеся, 2,5-3 л – це явно перебір, тому що на наступний день можуть бути набряки і підскочить тиск. Тому не перестарайтеся. Досить 1,5-2 л води в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
"Неможливо залишатися здоровим, цілий день проводячи в офісі, – розповідає медичний директор МС "Добробут" Тетяна Анікєєва. – Чим більше часу ви будете перебувати на свіжому повітрі, тим більше ви будете захищені від гіповітамінозу. І тоді збережіть кістковий скелет і серце в порядку".
Також сайт "Сегодня" писав, які симптоми у прихованого серцевого нападу.
Крім цього, виявлено надійний спосіб уникнути небезпечної хвороби серця.
Дивіться відео: українські лікарі пересадили механічне серце