Банани корисні для організму. Фото: instagram / ozerova.lerochka
З проблемою безсоння стикаються багато, а крім ліків заснути допоможуть і правильні продукти, які ви з'їдаєте напередодні ввечері.
Зібраний ТОП-5 найкращих продуктів, які здатні вплинути на ваш здоровий сон.
1. Банани. Він містять магній і калій, які сприяють швидкому відновленню м'язів, а також стабілізують серотонін і меланін, допомагаючи мозку повністю розслабитися.
2. Вівсяна каша. Смішно, що ранкова їжа сприяє також сну. Цим вівсянка зобов'язана мікроелементам в її складі, які сприятливо впливають на збуджену нервову систему.
Фото: instagram/murrniki
3. Варене яйце. Якщо ночами ви прокидаєтеся від голоду – з'їдайте ввечері варене яйце. У них міститься багато білка і вони добре насичують.
4. Тунець. Ще один білковий перекус, який допоможе вам міцно спати всю ніч і позбавить від зайвих калорій. Для цього достатньо з'їсти його з шматочком цільнозернового хліба і свіжим огірком.
Фото: instagram/mestniyfermer
5. Мигдаль. Завдяки магнію в складі цих горіхів ви зможете заснути швидше, а ще мигдаль дарує відчуття насичення.
Крім їжі, можна себе заколисати і чаями: ромашковий, з материнкою або неміцний зелений чай з м'ятою.
У той же час є й некорисні продукти, які здатні позбавити вас сну. Серед таких: жирні молочні продукти, смажене і гостре, кавуни та дині. При цьому не рекомендується пити перед сном алкоголь і каву.
Раніше Сегодня.ua розповідали, як швидко заснути: надійний спосіб від безсоння.