Що робити, коли зник зв'язок із близькими, які перебувають у зоні бойових дій. Психолог дала 5 порад
Коли родичі, друзі або кохана людина знаходяться в зоні бойових дій, важко не збожеволіти, якщо кілька днів з ними немає зв'язку.
Перша порада – Перестаньте фантазувати і накручувати себе, думаючи, що сталося щось погане.
Наш мозок працює так, щоб заповнити порожнечу. Тобто коли ми не маємо інформації, ми починаємо щось додумувати, шукати якісь відповіді. Насамперед заспокойтеся і дайте собі час. Зупиняйте себе від таких фантазій, – пояснила психологиня Світлана Арефнія.
Друга порада – максимально займіть себе тим, що можете зробити зараз. Наприклад, поділіться в соцмережах корисною інформацією, знайдіть групи підтримки та чати.
Третя порада – не залишайтеся на самоті, поряд з вами обов'язково має бути близька людина.
Дуже багато хто замикається в собі, у своїх переживаннях, у результаті починає накручувати себе ще більше, – зазначила психолог.
Четверта порада – не мовчіть про те, що сталося, спілкуйтеся з тими, хто має аналогічну або схожу ситуацію.
Дізнайтеся, хто знайшов своїх близьких, як вони це зробили, налаштовуйте себе на позитивний результат. Наприклад: "Я розумію, що може бути інакше, але я вірю в те, що все буде добре. Тому що віра нас дуже посилює та підтримує".
П'ята порада – налаштуйте себе на тривалі пошуки.
Необхідно реалістично дивитися на ситуацію та розуміти: все може затягнутися. Інформація може бути різною. Просто потрібно не обмежувати себе за часом.
Наразі канал "Україна" працює у форматі "Єдині новини" та допомагає тримати інформаційний фронт. Читайте актуальні новини в Telegram-каналі.