Приділяйте більше часу сну. Фото: instagram
Постійні недосипання можуть обернутися негативними наслідками для вашого організму .
Існує десять негативних наслідків постійних недосипань .
Підвищений апетит
При недосипанні ми займаємо себе тим , що починаємо їсти . І таким чином , через недосипання ми можете з'їсти приблизно на 300 калорій більше денної норми .
Зайва вага
Як випливає з першого пункту . Виявляється , на вагу впливає не тільки кількість з'їденого , а й час повноцінного сну . Систематичне недосипання викликає стрес в організмі , змушує його уповільнити обмін речовин і запасати жир .
Загальні нездужання
Коли людина не висипається, вона стає неуважною, загальмованою і похмурою. Важливо будувати свій режим дня так, щоб вистачало часу на все – в тому числі, на сон.
Погіршення активності мозку
При хронічному безсонні страждають багато ділянок нервової системи, що заважає адекватно приймати важливі рішення.
Підвищений тиск
Постійні трудові подвиги на шкоду повноцінного сну позитивно позначаться на кар'єрі, але негативно – на вашому організмі. Відбираючи в себе час на сон протягом декількох років, можна підвищити ризик розвитку гіпертонії на 40%.
Слабкий імунітет
Якщо ви часто хворієте, зверніть увагу також на ваш сон, а точніше на недосипання. Чим більш хаотичний розпорядок дня, тим вище ризик захворіти.
Погіршення пам'яті
Для того, щоб продуктивно працювати і нічого не плутати в важливих документах, необхідно спати мінімум 6 годин на день.
Невдалі тренування
Без фізичного навантаження складніше заснути, а без сну не виходить тренуватися – постарайтеся вирватися з цієї циклічності. Ходіть на тренування, виспавшись перед цим, і спіть солодко після тренувань.
Високий ступінь невдоволення і примх
Недосипання робить людей емоційно нестійкими – такі люди не стійкі до повсякденних труднощів і це не дозволяє боротися з власними емоціями, коли це необхідно.
Вкорочує життєвий цикл
Експерти стверджують, що у жінок, які сплять менше п'яти годин на добу, набагато більше шансів прожити довге життя.