Як боротися з безвихіддю і відчаєм
Головна проблема людини, що відчуває безвихідь і відчай, – у суміші страху й апатії, які зрештою виникають. Страх дає відчуття, що ви перебуваєте в якомусь жахливому складному становищі, апатія – що ви ніяк не можете з нього вибратися. Про це розповів психолог Михайло Лабковской на своїй сторінці в Instagram, де він також дав поради, як боротися із цими відчуттями.
Перший крок
"В одиницю часу ми або думаємо, або відчуваємо. Переважає щось одне. Тому поки вас "штормить", ви таки справді ніяк не зможете знайти вихід із ситуації", – пише фахівець.
Отже, насамперед, за словами психолога, вам потрібно зайнятися своєю емоційною сферою. Подбати про свій відпочинок, щоб він був регулярним і повноцінним.
Варто додати сюди ще й психотерапію, слід усунути додаткові джерела стресу, а також дозволити собі перебувати в безпечному і заспокійливому просторі.
"Дати собі час покричати, поридати, з'їсти цілу банку згущеного молока тощо. У будь-якому разі, поки ви не впораєтеся з яскраво забарвленими відчуттями (впораєтеся, а не придушите їх), працювати буде безрезультатно", – каже Лабковской.
Другий крок ⠀
Проблема відчаю в тому, що у вас з'являється відчуття невирішуваної проблеми. Насправді вирішити можна все, говорить психолог. Просто не всі рішення можуть бути для вас прийнятні.
"Тут хочу передати привіт любителям поміркувати про те, що "дітям потрібен батько, яким би він не був", "а що я можу в свої 38 з половиною", "не я винен – країна така", і на подібні теми. Швидше за все, коли ви промовляєте ці аргументи, ви все-таки маєте на увазі вихід із ситуації, що склалася. Просто він вас не влаштовує", – пояснює експерт.
Як не стати заручником власного страху – дивіться відео:
І тут, за словами психолога, розкривається корінь проблеми, який насправді не в чоловікові, роботі, дитині або країні, а в тому, як сама людина до всього цього ставиться. ⠀
"На цьому етапі я пропоную взяти аркуш паперу і ручку та написати твір на тему "Що я буду робити у разі чого". Де знайду няню. Як облаштуюсь після розлучення. Куди піду шукати роботу тощо", – підсумував Лабковський.
Тим часом інший психолог розповів, як і де знайти гідного чоловіка.