Анна Сєдокова. Фото: Instagram
Українська співачка Анна Сєдокова ретельно стежить за своєю фігурою. Відмовившись від дієт, співачка знайшла інший спосіб підтримувати себе в тонусі – заняття спортом за власною методикою , повідомляє 7 дней.
"Залишатися в гарній формі мені допомагає біг, – говорить Седокова . – Але бігати треба не менше 40 хвилин , тільки після цього починає спалюватися жир. А ось темп кожен вибирає по собі. Я, наприклад, починаю зі спокійного кроку, потім прискорююся , а потім знову переходжу на крок. Ще дуже ефективний хайкинг – пересування по гірській місцевості , ходьба у швидкому темпі в гору. Кросівок надовго не вистачить , зате результат просто фантастичний – всі м'язи підтягуються . Якщо там, де ви живете, гір немає , піднімайтеся по сходах – це ефективний і безкоштовний тренажер ".
Втім , тільки лише бігом співачка не обмежується. " Крім пробіжок я ще качаю прес , віджимаюся і роблю розтяжку. Найголовніше тут – регулярність тренувань. Можна робити самі елементарні речі за формулою 30-30-100 . Наприклад, 30 разів присісти , 30 – віджатися , і 100 разів прокачати прес . Але кожен день. І через пару тижнів ви гарантовано побачите результат", - стверджує Анна .