Не дуже приємно вставати вранці на роботу і бачити у відображенні в дзеркалі опухле обличчя. Що потрібно зробити, щоб позбутися набряків швидко і без будь-якої шкоди здоров'ю, розповіла в своєму Instagram відомий український тренер Аніта Луценко.
По-перше, Аніта радить налагодити питний режим впродовж дня, випиваючи по п'ять склянок нехолодной води.
Якщо у вас набряки вранці після пробудження, то не пийте воду пізніше, ніж за 2-3 години до сну, каже спортсменка. Крім цього, зверніть увагу скільки солоного ви їсте і чи немає у вас нестачі в чистій воді впродовж дня.
А якщо тренуєтеся, то, чим більше потієте, тим більше пийте дрібними ковтками.
⠀
"Поливайте себе не менш дбайливо, ніж дбаєте про политі улюблені квіти", – порадила підписникам Луценко.
Нагадаємо, ранішеАніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також показала, як швидко накачати прес. Крім цього, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.
Дивіться відео про найнезвичайні види фітнесу: