Англійська дієта вважається однією з найефективніших в плані схуднення. Причому, це не жорстка монодієта, розрахована на вживання якогось одного провіанту, адже англійська дієта в своєму меню містить багато продуктів, які заборонені при інших способах схуднення. Що з себе являє дієта англійська, яке у неї меню, особливості та правила – дізнайтеся в нашій статті.
Принципи англійської дієти
Отже, англійська дієта розрахована на 21 день. І за цей час цілком реально скинути до 7 кг зайвої ваги.
На англійській дієті худнути дуже швидко, і все завдяки тому, що британські вчені склали такий план харчування, в якому "білкові" дні чергуються з "вуглеводними".
Білки і правильні вуглеводи мають набагато меншу калорійність, ніж жири і цукор. За рахунок цього кількість споживаних за день калорій набагато нижча зазвичай. А потреба організму в жирах задовольняється за рахунок спалювання власних запасів.
В англійській дієті впродовж 21 дня в меню виявляються під забороною макаронні вироби, білий хліб, картопля, цукерки, цукор.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.
Схема англійської дієти на 21 день така :
- Перші два дні – голодні, впродовж яких організм очищається, налаштовується і звикає до нового режиму. В цей час дозволено тільки пиття у вигляді 1 л кефіру або ж томатного соку. Це початковий етап англійської дієти.
- Наступні два дні – білкові. Період, коли можна їсти невеликі порції виключно білкової їжі: відварені нежирні м'ясо і рибу, варені яйця, твердий сир, молоко, кефір, вершкове масло, чорний хліб, мед. Почуття насичення настає дуже швидко і залишається досить довго завдяки великій кількості білка в раціоні.
- Чергові два дні – вуглеводні. В меню англійської дієти припустима тільки рослинна їжа – овочі і фрукти. Інформація, клітковина, що міститься в них, покращує стан шлунково-кишкового тракту, стимулює функцію кишечника. Дозволені продукти в англійській дієті: кабачки, помідори, огірки, баклажани, морква, болгарський перець, буряк, гарбуз, цибуля, часник, капуста, спаржа, селера, зелень, яблука, апельсини, ананаси, ківі, лимони, грейпфрути, банани, виноград . Також можна їсти гречану крупу, вівсяні пластівці, коричневий рис.
Потім повторюється білкова пара днів, а за нею – знову вуглеводна.
Нагадаємо, раніше сайт "Сегодня" розповідавпро особливості дієти Дюкана. Ми також писали, як схуднути на японській дієті.
Дивіться сюжет про найабсурдніші дієти світу: