Хелен Міррен. Фото AFP
Хелен Міррен виглядає неймовірно для свого віку. Оскароносна актриса з російським корінням , сьогодні відзначає 69 -річчя. Хелен прочинила секрет , завдяки якому їй вдається підтримувати відмінну фізичну форму. Це 12 – хвилинний комплекс вправ , розроблений в середині минулого століття спеціально для королівських військово – повітряних сил Канади.
Покладатися на дієти легенда екрану не звикла : за її власним визнанням , будь-яка дієта на неї робить " ефект йо- йо" – тобто , 5 кілограм таки йдуть, але після повернення до нормального режиму харчування вони тут як тут. Рятують фізичні навантаження , які займають у Хелен не більше 12 хвилин в день.
Система фізичних вправ , яку використовує кінозірка , була розроблена в 50 -і роки минулого століття спеціально для канадських військових льотчиків і спрямована на розтяжку і зміцнення м'язів. Комплекс підходить як для чоловіків , так і для жінок і дозволяє швидко привести тіло в порядок без яких би то не було тренажерів , гантелей та іншого обладнання.
Щоденна програма складається з п'яти вправ для чоловіків і десяти для жінок. Сюди входять віджимання, присідання , біг на місці , махи руками – словом , доступні комплексні вправи, що включають всі основні групи м'язів. Основна особливість системи полягає в поступовому нарощуванні навантажень : мета – встигнути виконати якомога більше вправ з найбільшою навантаженням за відведені на тренування 12 хвилин.
Звичайно, незважаючи на всі свої достоїнства , ця система не може бути заміною повноцінних тренувань . Однак як засіб привести тіло в тонус і підготуватися до повернення в тренажерний зал після тривалої перерви – цілком. Як говорить Хелен : " До цього комплексу я повертаюся , час від часу протягом всього свого життя. Двох тижнів занять мені достатньо для того , щоб відчути в собі готовність відправитися в зал" .