Фото: lifesetgo.com
Вчені з Клініки Майо на основі результатів своїх досліджень створили рекомендації під назвою "Керівництво до щастя".
На думку дослідників, головними компонентами щастя є зовсім не гроші й успіх і навіть не здоров'я, а настрій на оптимістичне ставлення до життя. Вчені пропонують 10-тижневу програму, що складається з чотирьох кроків, які дозволяють змінити свідомість.
За словами авторів "Керівництва", від 40 до 50% щастя, яке відчуває людина, залежить насправді від вибору, який він здійснює, і від щоденної розстановки пріоритетів, пише MedikForum.ru.
Чотири кроки на шляху до щастя:
1. Важливо уважне ставлення до життя. Прокидайтеся з вдячністю, прагніть бути в гармонії з близькими і рештою людей, проявляйте доброту.
2. Стати більш емоційно стійкими. Коли справи йдуть не так, як хотілося б, спробуйте зосередитися на тому, що добре, а не на тому, що погано.
3. Об'єднання свідомості і тіла. У цьому можуть допомогти такі заняття, як читання, заняття спортом, музика, мистецтво, молитва, медитація, йога і дихальна гімнастика.
4. Дотримання здорових звичок. Приділяйте більше часу фізичним навантаженням і правильно харчуйтеся. І не ставитеся до всього занадто серйозно.