Холодная вода вызывает спазм желудка. Фото: pixabay.com
Основные нюансы диеты
Есть можно все. Но такие нездоровые продукты, как хлебобулочные и кондитерские изделия, колбасы, сосиски, буженину, ветчину, изготовленные промышленно, сладкие газированные напитки, майонез и кетчуп лучше на время исключить. Количество воды необходимо довести до 2—3 л в день.
Если не появится отечность, можно выпивать и до 4 л: за 40 минут до еды, через 1,5 часа после, а один-два стакана необходимо выпивать натощак.
Один день в неделю необходимо "питаться" только одной водой.
Соблюдать водную диету нужно не меньше одного месяца.
Результат — минус 3—10 кг, в зависимости от исходного количества лишних килограммов.
Ожидаемое влияние на организм человека
Увеличение количества воды уменьшает желание часто и много есть, так как большие объемы выпитой жидкости дают ложное чувство сытости. За счет снижения калоража рациона снижается и вес. Плюс, благодаря достаточному количеству жидкости, улучшается обмен веществ, что также ведет к нормализации веса.
В водный же день из организма усиленно вымываются токсины, очищается кишечник, а ЖКТ получает передышку. Вкупе такой голодный день ведет к тому, что организм начинает расходовать лишний жир.
Мнение диетолога: нужна подготовка
Теплая вода натощак "расслабит" желчный пузырь и "запустит" пищеварительную систему. А вода перед каждым приемом пищи (за 30—40 минут) сделает гидратацию клеток, благодаря чему питательные вещества из пищи затем лучше "зайдут" в них. А здоровые клетки —
это здоровье органов.
Уменьшить количество жира только за счет водного режима без изменения питания не получится. А вот вывести лишнюю жидкость при его соблюдении — да. Этим и объясняется снижение веса, но оно будет лишь порядка 2 кг.
Ешьте побольше латука, кресс-салата, салат айсберг, ромен, маш-салат и др.: в них много воды и большое количество энзимов, улучшающих пищеварение, широкий спектр минералов, фолиевая кислота и антиоксиданты.
Если человек пил меньше 1,5 л в день, то нормально, что поначалу возможна небольшая отечность, в частности — мешочки под глазами по утрам. Но перед увеличением объемов воды стоит проконсультироваться с лечащим врачом и провести диагностику организма — при камнях в почках, да и при наличии какого-либо другого заболевания новый водный режим может ухудшить состояние.
Нормализация веса при соблюдении питьевого режима и здорового питания происходит за счет: улучшения обмен веществ, снижения количество продуктов распада в клетках, оптимизации соотношения уровня натрия и калия, улучшения тока лимфы, а также потому, что в большом количестве из пищи в клетки поступают витамины и минералы.
Кофе и чай в расчет необходимого объема жидкости в день не входят. Их вообще лучше потреблять 1—2 чашки: они способствуют обезвоживанию, а в условиях дефицита жидкости обмен веществ замедляется, повышается уровень токсинов. Это не наилучшим образом отражается и на весе человека. Чтобы упредить обезвоживание, после каждой чашки чая или кофе нужно выпить 1-2 стакана обычной воды, растянув его на 10—15 минут. Эффект от разгрузки на воде будет лишь при регулярности, из недели в неделю. Заметный результат — снижение веса и улучшение самочувствия — появится приблизительно через три месяца.
Как подготовиться
За день "до" из рациона исключите любое мясо и кисломолочные продукты. Можно есть рыбу, яйца, овощи (сырые и после термической обработки). Ужин накануне голодания на воде устройте не позже 18:00—19:00.
При выходе из разгрузочного дня начать лучше с большой тарелки салата, состоящего из свежих моркови, свеклы, капусты, заправленного несколькими каплями лимона и оливковым маслом: это завершит очистку кишечника и мягко включит ЖКТ в работу.
В день после разгрузки лучше питаться только тушеными, запеченными или вареными овощами. Не ешьте фрукты — фруктоза перегрузит поджелудочную железу. Допускаются лишь запеченные яблоко и груша — пектины в них дополнительно абсорбируют токсины.
Разгрузку стоит немедленно прекратить и выйти из нее, как указано выше, при нестерпимой головной боли, сильной ломоте в теле, болезненном дискомфорте в области живота и печени, горечи во рту.
Научно доказано: кроме оздоровления, при оптимизации питьевого режима и разгрузке на воде включается инсулиноподобный фактор IFR-1, отвечающий за снижение процессов старения.
Еще разгрузка на воде повышает стрессоустойчивость, так как преодоление себя целый день каждую неделю требует силы воли и самодисциплины.
Важно!
Разгрузка на воде категорически противопоказана людям с индексом массы тела больше 25. Индекс рассчитывается так: массу тела человека (в килограммах необходимо разделить на его рост в квадрате (в метрах). Стресс от "питания" только водой может усугубить проблемы со здоровьем и у людей, страдающих ожирением: у них часто есть нарушения в работе ЖКТ, эндокринной, гормональной, иммунной систем. Подобное голодание возможно лишь после консультации с врачом (терапевтом, гастроэнтерологом, диетологом или эндокринологом).