Утренний бег не помогает похудеть

Они отмечают, что люди, в надежде сохранить физическую форму рано просыпаются и усердно занимаются. Однако замечают, что по-прежнему не влезают в любимые брюки, сообщают internovosti.ru.

Ведущий научный сотрудник ВНИИ Физической культуры и спорта Ольга Туинова объяснила, что утренняя зарядка похудеть не поможет.

"Считать, что утренняя зарядка – это способ для улучшения работоспособности, повышения силы, гибкости и прочее, прочее, это предрассудок. На самом деле зарядка призвана ускорить наше пробуждение", – рассказала Туинова.

Специалист также отметила, что "интервал пятнадцать-восемнадцать часов – вот наиболее эффективное время для тренировок для поддержания фигуры в хорошей форме".

"Связано это с тем, что физическая нагрузка совпадает с пиком выброса определенных гормонов", – поясняет Ольга Туинова.

Сообщается, что сотрудники ВНИИ ФКиС провели соответствующий эксперимент. Неподготовленных людей они разделили на четыре группы: одни делали упражнения утром, вторые днем, третьи — ближе к вечеру, четвертые не занимались вообще. Лучшие результаты показала группа, которая занималась во второй половине дня, с трех до шести.

"Неслучайно ведь в спорте высших достижений вторая тренировка обычно бывает более интенсивной, более сложной, чем первая утренняя", констатирует Туинова.

Она также добавила, чтобы поддерживать отличную физическую форму, надо регулярно заниматься полтора-два часа, не реже двух раз в неделю. И, конечно, это не "два притопа, два прихлопа", а специальные упражнения. Например, занятия шейпингом или аэробикой.

"Это достаточно большая физическая работа. Самое плодотворное время, это, конечно, не утренние часы, их надо посвящать работе или какому-то плодотворному творческому труду, а вторую половину дня желательно посвятить своему физическому совершенствованию", – заключила Ольга Туинова.