Как побороть бессонницу. Фото: likar.info
Не всякий может каждый день хвастаться, как хорошо он спал этой ночью. Однако есть люди, которые здоровым сном не хвастаются вовсе, потому что его у них нет. Эти люди страдают бессонницей, а специалисты знают, как им помочь.
Существует два вида недосыпа – хронический и ситуативный. При хронической проблеме единственно правильным решением будет обратиться к врачу-сомнологу. Этот специалист детально разберется в ситуации и распишет корректный план лечения.
Ситуативный недосып характеризуется уменьшением часов сна, частными пробуждениями и усталостью утром. Это происходит редко и часто вызвано бытовыми факторами, в отличие от биологической основы хронической бессонницы.
Для лечения ситуативного недосыпания медикаменты не требуются – с их ролью справляются безобидные народные способы. Ложка меда, стакан чая успокоят нервную систему, а настойка зверобоя или теплый душ помогут погрузиться в состояние сонливости. Популярным методом является алкоголь, но это в корне неправильное решение, которое ухудшит проблему и вызовет похмелье. Отлично помогает бороться с бессонницей ее предотвращение.
Спортивная нагрузка, удобное спальное место и белье, отказ от вредных привычек, избежание стресса и любых отвлекающих факторов сделают сон глубже и полезнее.