Сыр содержит много калорий Фото: valeria_aksakova / Freepik
Есть категория опасных продуктов, которые мы обычно принимаем за "здоровые" и не боимся их употреблять, даже находясь на диете. Однако всегда нужно быть начеку, пишет сайт Домашний очаг.
Сыр – отличный источник ненасыщенных жиров, суперполезный продукт, который рекомендован при диетах. Но с одной оговоркой: в день можно съедать маленький ломтик сыра, не более того! Ведь сыр – очень калорийный продукт. Согласно проведенным исследованиям, "сыроеды" употребляют в день на 750 калорий больше, чем люди, не особенно любящие этот продукт. Каждый из сорока участников эксперимента не просто прибавил жирка – у него в организме увеличился процент висцерального или внутреннего жира. Того самого, который откладывается, в основном, в брюшной полости и на талии.
Вовсе исключать сыр из рациона, конечно, не стоит, ведь он – прекрасный источник кальция. А вот заменить жирные сорта, вроде рикотты или чеддера, низкокалорийными, вроде феты или моцареллы, стоит.
Японская кухня
Вы обожаете суши и роллы, считая их отличным вариантом обеда, который не причинит вреда вашей фигуре? Должны вас разочаровать: это не совсем так. Белый рис, которым начиняют роллы, провоцирует повышение уровня сахара в крови. Да, сразу же после того, как поели, вы чувствуете себя прекрасно, но насыщение быстро пройдет, и вы вновь потянетесь за едой – и съедите намного больше обычного.
К счастью, вредное влияние роллов на фигуру легко устранить, просто заменив рафинированный белый рис коричневым. В нем содержится больше клетчатки, что способствует эффекту длительного насыщения, а заодно – выводу токсинов из организма. Исследования показали, что люди, заменившие белый рис коричневым, в среднем имели на 3,7% меньше висцерального жира.
Кофейный допинг
Лучшее начало дня для вас – это чашечка ароматного латте? Мы уже не говорим о том, что сахар, который входит в его состав – это гарантированная пара лишних килограммов на талии... Однако у утреннего кофе есть еще одна опасность. Он резко повышает в организме уровень кортизола – того самого гормона, который выделяется при стрессе. Кортизол дает "команду" организму начинать накапливать жировые отложения – так, на всякий случай. В течение всего дня, что бы вы ни ели, часть калорий будет откладываться про запас. Это стандартная схема реакции организма на стресс, и если вы по утрам пьете обязательную чашку кофе, то наверняка не очень довольны своей фигурой.
Напомним, ученые рассказали, сколько можно пить кофе без вред для организма.