Две трети украинцев довольны своей физической формой, треть – нет. Причем больше всего в последней категории именно женщин. Об этом свидетельствуют социологические исследования. Чтобы усовершенствовать себя, все больше людей стараются вести здоровый образ жизни. Они увлекаются жесткими диетами, вегетарианством и изнурительными тренировками.
О здоровом образе жизни сейчас рассказывают чуть ли не на каждом шагу. Найти информацию об этом очень просто. Но каким правилам ЗОЖ можно доверять, а какие только мифы?
Миф 1. Универсальная диета поможет всем
Каждому человеку нужно учитывать и пол, и возраст, и перенесенные болезни, и образ жизни.
Миф 2: Веганство полезно каждому человеку
Веганство сейчас очень популярно, но можно ли его отождествлять со здоровым образом жизни или это еще один миф? Ведь врачи-диетологи советуют молодым женщинам включать в рацион продукты животного происхождения для поддержания гормонального фона и восполнить недостаток железа в организме. А вот от молока, если вы уже не ребенок, отказаться стоит. Оно усиливает выработку инсулина в крови, а это риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета.
Миф 3. Победить лишний вес смогут только изнурительные тренировки
Врачи говорят: тренажеры – это лишь средство поддержания формы, да и то в пределах здравого смысла. Человеку с большим весом противопоказаны занятия в тренажерном зале., потому что они повышают уровень гормона кортизол, который будет тормозить динамику по весу. Отказываться от физкультуры таким людям не стоит, но кросс-фит или тяжелая атлетика – не то, что они должны делать ставку. Сосредоточиться надо на ходьбе, плавании, йоге или пилатесе.
Напомним, ранее Марина Узелкова рассказала, как выбрать идеального тренера. А Гвинет Пэлтроу поделилась рецептом полезного завтрака.