Растяжка оень полезна для суставов / Фото: stocksnap.io
Каждый раз, когда возникает желание заняться спортом, находится причина увильнуть. И одно дело, когда вас все устраивает и вы себя чувствуете комфортно, и совсем другое – когда вы постоянно об этом думаете и вас мучает совесть. Психолог и тренер Марина Вовченко в Instagram рассказала, как себя мотивировать на занятия спортом и почему это так важно.
Ребята из Запорожской области продемонстрировали необычную спортивную тренировку – смотрите видео :
"Мне некогда! Или начну с понедельника! Если задуматься, то мы тратим немыслимо много времени на ненужные вещи", – пишет психолог и утверждает, что время на занятия спортом можно найти всегда, главное – иметь желание.
Людей окружает много агрессии и негатива, и поэтому важно научиться от них избавляться. По словам психолога, спорт в этом вопросе очень сильно помогает. Поэтому если вам лень, тогда необходимо заставлять себя заниматься спортом.
"Держать в себе негатив плохо, но его не будет в таком количестве, если немного потренироваться", – советует Вовченко и уточняет, что можно сделать это даже дома: приседания, выпады, пресс, отжимания или планка уже зарядят вас бодростью, и ваше тело получит свою порцию эндорфина – гормона счастья, который вырабатывается во время тренировки.
Как фитнес-тренер Марина также рассказала про важность и пользу растяжки.
"Хорошая растяжка – это очень полезное свойство для людей любого возраста. Прежде всего, она говорит об отличном состоянии позвоночника и отсутствии отложений солей в суставах. Это умение также означает наличие эластичных развитых мышц и великолепной гибкости. Как итог, человек, обладающий отличной растяжкой, замечательно владеет собственным телом, пластичен и координирован. Он легко ходит и двигается", – пояснила Вовченко.
Она также ответила на популярный вопрос, зачем растяжка и умение садиться на шпагат нужны обычному обывателю. "Прежде всего, надо учитывать, что между 30 и 70 годами уровень гибкости существенно снижается, в среднем на 20-30%. Это происходит потому, что с течением времени в суставах и сухожилиях происходят очень значительные изменения. Особенно большие проблемы начинаются с сухожилиями. Они сокращаются и утрачивают свою эластичность, что очень сильно сковывает движения", – рассказала тренер.
Она также пояснила, что в результате человек не может вскочить с постели, как в молодом возрасте, а постепенно выпрямляется. Для людей становится значительной проблемой поднять вещь с пола или даже просто завязать шнурки.
"А если регулярно практиковать такой вид растяжки, как шпагат, и другие подобные упражнения, то работа с мышцами бедер и икр может существенно улучшить подвижность любого человека", – написала Марина.
К тому же, сделать растяжку не сложно, и для этого не нужно какие-то специальные приспособления и абонемент в спортзал.
Совет: тренировки приносят не только физическую пользу, но и моральную – доставляют человеку радость. Поэтому возьмите себя в руки и начните тренироваться. К слову, сегодня тот самый понедельник, кода можно и нужно начать заниматься спортом.
Ранее мы уже писали советы Маши Ефросининой: как заставить себя заниматься спортом.