София Рожко / Фото: Олег Батрак
Карантин многих оставил дома. Сумасшедший рабочий темп стих, но многие все равно не могут перестроится на замедленный режим. Из-за того, что мы теперь меньше двигаемся, участились походы к холодильнику. А это чревато увеличением объема талии и бедер в будущем. О том, как правильно питаться во время карантина, чтобы не навредить организму, рассказала на своей странице в Facebook известный украинский нутрициолог София Рожко.
Уберите все перекусы. Когда вы сидите дома – это самая большая проблема. Спрячьте в шкаф орешки, батончики, фрукты. Пускай ничего не стоит на столе. Проходя мимо, в порыве "грустяшки", вы заточите орешек. Каждый перекус – это всплеск инсулина и процессы накопления. Пару недель и мы будем + 5 кг, без шуток.
Пейте теплую воду и травяной чай. Вода с лимоном и травяной чай (с ярким вкусом) способна помочь с приступами голода от скуки. Поставьте себе графин на стол, расставьте их вместо вазочек с перекусами. Пейте стакан воды каждый час. Банальный рабочий совет.
Не воспринимайте карантин как All Inclusive. Мы реально двигаемся в сто раз меньше. А есть начали гораздо больше. Если так продолжить – мы выкатимся из карантина. Это хорошее время в спокойной обстановке спланировать рацион, чуть меньше есть еду из заведений, научиться готовить новое блюдо.
Как украинцы ведут себя на карантине. Смотрите в нашем сюжете:
⠀
Не делайте детоксы. Все эти соки и смузи для повышения иммунитета – очень сложная история. У них много противопоказаний. Если вы не подготовлены – он может снизить иммунитет. Если вы раньше делали или голодали – можно продолжать. Но если вы только первый раз начинаете – не лучшее время.⠀
"Это сложное, но ресурсное время. Давайте не превращать его в обьедаловку!", – подытожила София Рожко.
Напомним, ранее мы писали об основных принципах правильного питания. Правда ли, что надо отказаться от хлеба, кофе и шоколада.