Есть один способ быстро уснуть. Фото: freepik
Британские СМИ раскрыли секретную военную методику, позволяющую засыпать всего за две минуты. Об этом сообщает издание The Independent.
Эта методика активно использовалась американской армией и была разработана с целью дать возможность военным засыпать быстрее и уберечь их от ошибок, вызванных переутомлением. Кроме того, этот метод позволяет заснуть даже в условиях сильной тревоги или в неспокойной обстановке, такой, например, как поле боя.
По данным экспертов, после шести недель практики около 96% людей, использующих этот метод, засыпают в течение двух минут.
Как заснуть за две минуты
- Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
- Опустите плечи так низко, как только это возможно, а затем – опустите верхнюю и нижнюю часть руки. Сначала с одной стороны тела, затем – с другой.
- Сделайте выдох и расслабьте грудную клетку, а затем – ноги. Начинайте расслабление с бедер и следуйте вниз.
- После расслабления тела приступите к полному очищению разума от посторонних мыслей.
Для этого вам нужно представить одну из воображаемых картин:
- как вы лежите в лодочке на спокойном тихом озере с голубым небом над вами
- как вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате
- также можно не представлять воображаемые картины, а непрерывно повторять "не думай, не думай, не думай".
Напомним, ученые выяснили, почему люди разговаривают во сне. Экспертам удалось открыть эту волнующую загадку. Кроме этого, мы писали, как быстро уснуть и хорошо выспаться: три необычных способа.
Смотрите также на видео, как сон помог канадке выиграть 4 миллиона долларов в лотерею: