Осенью особенно важно заботиться о здоровье Фото: freepik
Осенью кажется, что все вокруг простужены, и хочется сделать все возможное, чтобы защитить от вирусов себя и близких. Чтобы не заболеть, нужно лишь немного изменить свой рацион и стиль жизни.
Покупайте сезонные продукты
Включите в меню вкусные осенние продукты: тыкву, пастернак, сладкий картофель, репу, яблоки, груши, инжир и клюкву.
Тыквенный крем-суп, запеченные в духовке овощи, клюквенный соус, жареный сладкий картофель, карамелизованные груши и хрустящие яблочные пироги – это далеко не полный перечень блюд, которые можно приготовить осенью.
Выбирайте продукты в красках осени
Осень – сезон теплых, натуральных оттенков: темно-зеленого, ярко-желтого, красного и оранжевого. Когда вы едите продукты, окрашенные в эти цвета, то поглощаете вибрационную энергию земли. Осенняя еда живая, красочная и питательная. Помните: чем ярче плод, тем полезнее он для вашего здоровья и иммунной системы.
Укрепите иммунитет
Пейте много чистой воды, ешьте побольше свежих фруктов и овощей. Добавьте в рацион чеснок, лизин, пробиотики, витамины B, C и D, Е3, цинк, прополис и мед.
Двигайтесь больше
С наступлением холодов многие люди перестают заниматься спортом и гулять, предпочитая проводить время в помещении. Чтобы поддерживать двигательную активность, прыгайте на мини-батуте, занимайтесь йогой дома, плавайте, ходите в тренажерный зал или на уроки танцев.
Найдите время для себя
Короткие дни и длинные ночи – это прекрасный повод, чтобы посвятить немного времени себе. Используйте эту осень как идеальное время для спячки – сделайте себе чашку имбирного чаю, наденьте теплую пижаму и посмотрите любимый фильм.
Напомним, эксперты рассказали, чем можно заменить дорогие продукты.