Тренировки на свежем воздухе — один из признаков лета, наряду с пляжными "полежалками" и бесконечными пикниками. Несомненно, приятно рано утром расстелить свой коврик на полянке в парке или в лесу и сделать пару десятков упражнений, возвращающих телу гибкость, силу и бодрость. Однако лето уже сказало нам "пока", а это значит, что очень скоро тренировки на полянках прекратятся. Основная причина отказа от занятий на улице — низкая температура: кому охота делать упражнения, укрепляющие пресс или устройняющие ноги, лежа на холодной траве? Никому, и это правильно.
Кто-то в такой ситуации перемещается в тренажерный зал, а мы предлагаем побороться с системой. Преподаватель йоги Маша Тарасенко предлагает вам комплекс упражнений, которые вы можете делать, не укладываясь на холодную землю. Такая несложная тренировка хорошо подойдет для тех, кто любит прогулки быстрой ходьбой или пробежки по лесу. "Этот комплекс поможет снять напряжение в пояснице, сделать грамотную растяжку и укрепить мышцы спины и пресса", — добавляет киевский реабилитолог Алла Лемешко.