Мухи на мудрость "это очень вкусно, но это можно только нюхать" отменяется!
Сегодня можно встретить массу советов о том, как худеть на сладостях. Придумали даже диету под названием "Мухина радость": ее авторы говорят, что на ней вполне реально похудеть, уминая только лишь сладкие продукты. "Безумие!" — скажите вы и будете почти правы. "Почти", потому что на самом деле сжигающие вес продукты есть, пусть их и немного. Что это за продукты и почему не подходят все остальные, "Сегодня" рассказали диетолог Екатерина Павлова и гастроэнтеролог Регина Лащенкова.
КАКОЙ ПРОДУКТ ПОДХОДИТ
Принцип прост: есть можно только сладкое и ничего кроме него. У каждого в этом плане пристрастия свои: кто-то любит булочки, пирожные и тортики, другие уметают за обе щеки конфеты и батончики. Варенье, мед, халва тоже подойдут.
"Но все же отдавайте предпочтение низкокалорийным сладостям. И лучше выбирать десерты с белком — мороженое, йогурт, творожок. Все в разумных количествах, разумеется. Кроме того, можете каждое утро готовить себе напиток — на стакан воды одна чайная ложка богатого микроэлементами натурального меда. Эта сладкая вода в любой момент поможет не только утолить чувство голода и тягу к сладкому, но и снять усталость", — советует Регина Лащенкова.
НА ФРУКТАХ. Диета на них окажется самой результативной. Фруктовая неделя поможет избавиться от 5—7 лишних килограммов. За это время организм пополнится витаминами и минералами, очистится от шлаков и токсинов, появится чувство легкости. Кроме того, богатые клетчаткой фрукты способствуют уменьшению целлюлита, улучшению цвета лица, состоянию волос и ногтей.
Но даже с полезными фруктами нужно быть осторожными. Питание одними только сладкими плодами длительное время может привести к белковому голоданию. Худеть с помощью фруктовой диеты нельзя при гастрите с повышенной кислотностью и язве 12-перстной кишки, а также при склонности к аллергии (особенно если речь идет о клубнике, цитрусовых и винограде).
НА ШОКОЛАДЕ. Еще один вариант — "посидеть" на нем пять дней. В день разрешается съедать две плитки шоколада, желательно натурального черного. Запивать его можно кофе с молоком или чаем. Главное, чтобы напиток был горячим.
О пользе поедания этого чудо-продукта можно сказать немало. Во-первых, шоколад — щедрый источник эндорфинов, гормонов счастья; во-вторых, в нем много железа, антиоксидантов и магния, а также глюкозы, которая необходима для работы мозга. Но помните, что шоколадный рацион противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, почечной недостаточностью и гипертоникам.
НА ЧЕМ ЕЩЕ. Помимо горького шоколада с высоким содержанием какао-бобов, оптимальные сладости — мармелад без сахара, зефир, пастила, желе. Они содержат желатин, полезный для сосудов, волос и кожи.
"Чтобы похудеть на подобной диете, меню должно быть очень небольшим, — говорит Екатерина Павлова. — Общее количество потребляемых килокалорий не должно превышать 1200. Без вреда для здоровья на таком питании можно находиться не более одного дня в неделю. Хотя молодой здоровый организм выдержит и все три".
МУХОБОЙКА ДЛЯ ТЕЛА
Садиться на эту диету строго-настрого запрещается людям, имеющим:
- гастрит;
- колит;
- язву желудка;
- сахарный диабет;
- заболевания почек;
- склонность к отечности.
Противопоказана диета также детям, пожилым людям и беременным. Кроме того, в идеале, тем, кто хочет испытать себя в ней, посоветоваться со своим лечащим врачом.
НЕ ВСЕ ТАК СЛАДКО, КАК КАЖЕТСЯ
Несмотря на то что почти в каждом сладком продукте содержится доля полезности для человеческого организма, врачи выступают категорически против сладкой диеты.
Екатерина Павлова отмечает: "Эта диета не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. Похудеть на ней можно едва ли, поскольку со сладостями мы набираем очень много калорий и быстрых углеводов. Именно сахар и сахаросодержащие продукты — первые враги похудения, так как они — источник быстрых углеводов. Когда вы съедаете сладкое, повышается уровень глюкозы в крови, растет инсулин и весь сахар перенаправляется в жировую ткань. Кроме того, постоянные скачки инсулина при поедании сладостей могут спровоцировать развитие сахарного диабета второго типа. А долгое сидение на этой диете, при котором количество съедаемого не контролируется, может привести к ожирению. Помните также, что день на сладостях будет сопровождаться депрессивными состояниями и колебаниями настроения: это абсолютно нормальная реакция организма на колебания сахара в крови. Более того, уже через 30—40 минут после еды вам снова захочется кушать. Пожалуй, единственный плюс этой диеты — после вседозволенности в сладком вам едва ли захочется скоро снова повторить этот эксперимент".
Регина Лащенкова уверена, что из-за высокой калорийности перечисленных продуктов получить с их помощью все необходимые микроэлементы невозможно. "Особенно вредной диета окажется для молодого растущего организма, в рационе которого должно быть много свежих овощей, нежирный белок и полезные жирные кислоты, в избытке содержащиеся в орехах, жирной рыбе, оливковом масле. Вместо того, чтобы надолго садиться на эту вкусную, но совсем не полезную диету, предлагаю устраивать себе разгрузочные дни на сладком — например, раз в неделю. При этом во все другие дни в сладком себя лучше ограничить. Вы и не заметите, как очень скоро будете ждать свой сладкий день с явным обречением: тяга к сладкому пропадает надолго, у некоторых — навсегда", — отмечает специалист.