Минус 10 килограмм за две недели: меню и план яичной диеты

Универсального рецепта для похудения не существует: чтобы избавиться от калорий, процесс требует больших усилий и организованности. Кроме того, чтобы запустить процесс похудения, необходимо снижать количество потребляемых калорий постепенно, чтобы не шокировать тело.

Американские диетологи рекомендуют попробовать яичную диету. Яйца содержат большое количество питательных веществ и белка. Их употребление все необходимые здоровые питательные вещества и витамины для человеческого организма.

Одно яйцо богато витамином B12, витамином B2, витамином A, витамином B5, а также селеном. Этот продукт также содержит почти все необходимые витамины и минералы, которые необходимы для человеческого организма, такие как железо, цинк, кальций, марганец, калий, витамин Е, фолат и другие.

Обычно одно большое яйцо содержит 77 калорий, шесть грамм качественного белка, пять грамм жира и небольшое количество углеводов. Также важно отметить, что все здоровые питательные вещества содержатся в желтке; белая часть содержит только белок.

Попробуйте это меню на две недели:

• Понедельник

Завтрак – фрукты и два вареных яйца.
Обед – фрукты и два ломтика хлеба.
Ужин – салат и приготовленная курица.

• Вторник

Завтрак – фрукты и два вареных яйца.
Обед – зеленый салат и приготовленная курица.
Ужин – два вареных яйца, салат и апельсин.

• Среда

Завтрак – фрукты и два вареных яйца.
Обед – обезжиренный сыр, кусочек хлеба и один помидор.
Ужин – салат и приготовленная курица.

• Четверг

Завтрак – фрукты и два вареных яйца.
Обед – фрукты.
Ужин – салат и тушеная курица.

• Пятница

Завтрак – фрукты и два вареных яйца.
Обед – тушеные овощи и два вареных яйца.
Ужин – рыба-гриль и салат.

• Суббота

Завтрак – фрукты и два вареных яйца.
Обед – фрукты.
Ужин – салат и тушеная курица.

• Воскресенье

Завтрак – фрукты и два вареных яйца.
Обед – тушеные овощи с курицей и салат из помидоров.
Ужин – тушеные овощи.

Напомним, ранее сайт "Сегодня" рассказывал вам о меню "золотой" диеты.