Медовая диета очень эффективна. Фото: pixabay.com
Автор медовой или "золотой" диеты английский фармацевт Майк Макинс утверждает, что за две недели вполне реально избавиться от шести до восьми килограмм.
Помимо меда, можно есть и пить: фрукты и овощи (около 200 грамм в сутки), свежевыжатые соки и обезжиренные кисломолочные продукты. В день допустимо потреблять суммарно не более одного литра жидкостей (негазированная минеральная вода, чай, соки).
Каждый прием пищи (всего в течение дня их пять) нужно завершать одной чайной ложкой меда. Общий его вес – не более 150 грамм. Последняя трапеза – не позднее чем за четыре часа до засыпания.
- Меню диеты:
Завтрак: обезжиренный творог (150 грамм), чай с лимоном и чайная ложка меда; или чай плюс взболтайте гоголь-моголь из одного желтка и одной чайной ложки меда; или яблоко и медовый гоголь-моголь.
Ланч: свежевыжатый сок и 200 мл обезжиренного йогурта с медом.
Обед: 200 грамм цветной капусты или брокколи (отварить), столько же клубники или яблок (свежих), чай с ложечкой меда; или 200 грамм брокколи, 50 грамм сыра, чай с ложечкой меда; или медовый гоголь-моголь, 125 грамм обезжиренного творога, чай с лимоном, медовый гоголь-моголь.
Полдник: два мандарина или один апельсин.
Ужин: 200 мл кефира и мед; или 300 мл овощного бульона, яблоко, мед; или салат из овощей с лимонным соком, мед.
Продукты, богатые белком (яйца, творог, сыр), должны фигурировать в меню не более одного раза в сутки. Не дублируйте йогурты и гоголь-моголь и на завтрак, и на обед.