В городских условиях тоже можно подарить себе удовольствие от водных процедур
Я с завистью смотрю на загорелых людей, которые с отдохнувшим видом возвращаются с моря. Мне в этом году не повезло. И не мне одной. Предлагаю не расстраиваться, так как в городских условиях можно подарить себе удовольствие от водных процедур. О том, что предлагают нам водолечебницы, рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Дорожной клинической больницы №1 Ольга Жизневская.
ВАННА
ГИДРОМАССАЖНАЯ. Это быстрый и эффективный способ формирования стройной фигуры. Под мощной струей воды из организма выводятся шлаки и токсины, снимается отечность. Кроме того, гидромассаж подтягивает кожу. Имеет такая процедура и лечебный эффект: помогает справиться с заболеваниями нервной системы, дисфункцией кишечника, бессонницей и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Эффективность курса зависит от опытности массажиста. В начале сеанса вы просто лежите в гидромассажной ванне в водовороте подводных течений. Затем массажист начинает водить струей воды из шланга по вашему телу в разных направлениях. Воздействия водой проводятся именно на участки тела, которые больше всего в этом нуждаются, у каждого индивидуально. Во время первых процедур напор воды будет немного слабее, чтобы не оставить синяков на теле. После окончания процедуры не вставайте резко, полежите немного в ванне, наполненной теплой водой, а затем отдохните на удобной кушетке.
Курс: 10—15 процедур, через день.
ГОРЧИЧНАЯ. Эти ванны (за счет раздражающего действия горчицы) будут полезны при различных заболеваниях дыхательных путей, нервной системы, при последствиях травм опорно-двигательного аппарата и нарушениях обмена веществ. Готовят их так: 150—200 г горчичного порошка предварительно разведите горячей водой до кашицеобразного состояния и вылейте в ванну. Наиболее чувствительные и нежные участки тела предварительно смажьте вазелином.
Курс: 8—10 процедур, через день по 5—7 минут.
ЖЕМЧУЖНАЯ. Жемчужинки — это пузырьки кислорода, которые выделяются из специальной решетки на дне ванной, через которую пропускается воздух. Такой кислородный массаж стимулирует кровообращение, нормализует артериальное давление, помогает снять боли в спине и ревматические симптомы, благотворно действует на нервную систему, снимает мышечное напряжение. Помимо этого, процедура помогает в борьбе с бессонницей и снимает стресс. Принять жемчужную ванну можно только в водолечебницах или спа-салонах. И не забудьте после нее нанести на кожу увлажняющее средство, чтобы избежать обезвоживания кожи.
Курс: 12—15 ежедневных процедур по 10—15 минут.
СОЛЯНАЯ. Эта процедура по своему составу наиболее близка к морю. Растворенная в ванной соль улучшает кровообращение в коже, стимулируя приток к клеткам питательных веществ, повышает общий тонус организма и действует на тело омолаживающе. Кроме того, соляные ванны помогают избавиться от угревой сыпи и прыщей на теле. И действуют соляные ванны дольше из-за образования т. н. соляного плаща (осадка частиц соли), который дополнительно раздражает рецепторы и нервные окончания. Порадовать себя такой процедурой можно и дома: наберите в ванну воды (температура 37 °С) и добавьте 20 г соли на литр воды. Постепенно концентрацию можно увеличивать до 80 г/л.
Курс: 12—18 процедур по 10—20 минут каждая, 3—4 раза в неделю.
ТРАВЯНАЯ. Основа такой процедуры — лекарственные травы. Растения могут быть абсолютно разными, в зависимости от того эффекта, который вы хотите получить. Так, мята успокаивает, розмарин стимулирует кровообращения, ромашка снимает воспаления, а хвощ уменьшает боли в почках. Кроме того, вы их можете смело комбинировать. Чтобы приготовить травяную ванну, килограмм лекарственных растений залейте 3—4 литрами холодной воды (в большой кастрюле) и оставьте на четверть часа для набухания. Затем смесь проварите 5 минут на медленном огне и дайте ей настояться (10—15 минут). Затем наберите в ванну воду (негорячую), добавьте туда процеженный отвар и наслаждайтесь процедурой. Только не принимайте ванну сразу после еды и не увеличивайте время процедуры.
Курс: 1—3 раза в неделю по 15—20 минут.
ХВОЙНАЯ. В хвое содержатся различные эфирные масла, которые оздоравливают верхние дыхательные пути, кожу и центральную нервную систему. Приготовить хвойную ванну несложно и дома. Тщательно растворите 100 мл жидкого экстракта в воде, температура которой 36—37 градусов. Лежать надо удобно, спокойно, расслабив мышцы; под голову подложить полотенце и погружаться, чтобы область сердца оставалась не покрытой водой.
Курс: 15—20 процедур, по 20 минут, через день (месяц).
ДУШ
ШАРКО. Эта процедура известна всем стройнеющим и худеющим. При этом происходит "расстрел" вашего тела сильной струей воды с расстояния 3—4 метров при давлении в 3—4 атмосферы. Вначале воздействие идет горячей водой, в конце процедуры — прохладной. Напор стимулирует лимфатическую систему, разбивает локальные жировые отложения, а следовательно, эффективно борется с женским врагом — целлюлитом. Кроме того, душ Шарко эффективно повышает обменные энергетические процессы и тонизирует мышцы.
Курс: 10—15 процедур, через 2 дня.
ВИШИ. Это очень мягкая и приятная процедура, когда на вашу кожу попадает множество теплых, нитевидных струек в виде дождя. Они улучшают кислородный обмен, снимают нервное напряжение, осуществляют мягкий массаж рефлекторных зон, улучшают кровообращение.
Курс: 10—15 ежедневных процедур.
ШОТЛАНДСКИЙ. Это "брат" душа Шарко, который отличается наличием двух шлангов — с горячей и холодной водой. Процедура начинается с воздействия горячей водой (температура от 37 °С до 45 °С) в течение 30—40 секунд, затем — холодной (от 25 °С до 10 °С) в течение 15—20 секунд. И так несколько раз.
Курс: 10 процедур, через день.
ЦЕНА
В государственных водолечебницах цена одной процедуры на все виды душа и ванн колеблется от 10 до 20 грн.