Сладости. Фото: pixabay
Далеко не все могут похвастаться тем, что прилежно придерживаются здорового питания. Иногда у каждого может произойти сбой и рука потянется к не совсем полезной "вкусняшке".
Это знает фитнес-тренер Анита Луценко, которая дала необычный совет тем, кто любит различные лакомства.
"Подсказываю одно очень простое и очень действенное правило: съесть какую-то "вкусняшку-вредняшку" можно только после того как потренировались! До – нельзя!
Не потренировался – нельзя! Наперед (потренируюсь вечером тоже нельзя) только перед!" – отметила тренер.
А чтобы сохранить талию и избежать проблем с тяжелым верхом, Анита показала комплекс-отработку с эффектными упражнениями.
1. Приседаний на носках- 20 раз
2. Подъем ягодиц+ пресс – 20 раз
3. Трицепс на боку по 10 на каждую сторону
4. Почти "Березка" – 20 раз