Болей можно избежать, если держать спину прямо. Фото с сайта VisualPhotos
Почти для каждого украинца, в семье которого есть место огороду, вторая половина августа — сезон традиционных полевых работ — уборки картошки. И если полоть еще более-менее безопасно, то копать и носить тяжелые мешки — риск для слабой спины. Как это часто бывает, всегда находятся те, у кого в "один прекрасный момент" в пояснице что-то щелкает — и ни тебе согнуться, ни разогнуться, а боль такая, что забываешь не только об урожае. "Это картофельный синдром" — юморят бывалые огородники. А что в этих случаях говорят медики?
Оказывается, уборка картошки — фактор риска при многих заболеваниях. "Физическая нагрузка, которую приходится испытывать во время огородных работ, — один из провоцирующих факторов при болезнях позвоночника, — говорит старший травматолог медицинской клиники "Борис" Василий Парий. — У кого-то она обострит радикулит, у кого-то — течение грыжи межпозвоночного диска или просто вызовет смещение позвонков. А у кого-то вообще будет болеть тазобедренный сустав, а пациент будет думать, что это спина, активно и безуспешно "лечить" ее какой-то мазью. Поэтому, чтобы облегчить состояние, в этих случаях всегда нужно постараться попасть к травматологу. Он назначит исследования — МРТ и рентгенографию, которые четко покажут, где произошла "поломка", и позволят определиться с правильным лечением".
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ. Но возможность получения квалифицированной медицинской помощи за городом есть далеко не всегда. Как же в этом случае правильно оказать первую помощь? "Во-первых, пострадавшему нужно лечь. Что касается положения, то одного, эффективного для всех, нет, потому что травмы у всех разные — кому-то легче переносить боль на спине, кому-то — на боку, — говорит травматолог. — Каждый должен подобрать такое положение, при котором болит меньше всего, сам. Если есть возможность, ложитесь на ортопедический матрац — это идеальный вариант. А во-вторых, нужно принять обезболивающее — анальгетик (таблетки, капсулы).
Что касается местного лечения мазями, то оно хоть и дает эффект, но далеко не всегда: если повреждение находится глубоко, то активные вещества какой бы то ни было мази могут просто не достать. А учитывая наш менталитет, иногда и навредить могут — во-первых, потому что даже у мазей есть свои противопоказания, прописанные в инструкции, и люди не всегда принимают их во внимание. К примеру, стоит неделю полечиться одной из мазей, как у кого-то может возникнуть кровоточивость. А во-вторых, многим кажется, что если ты за неделю-вторую перетерпел острый период боли в спине, и она тебя уже не беспокоит, то опасность позади. На самом деле без врачебной помощи (к примеру, обезболивающих блокад, мануальной терапии) и последующего обязательного восстановления мышечного корсета спины с помощью гимнастики заболевание может запуститься до такой степени, что в следующий раз таблетки и мази уже не помогут, и единственным эффективным лечением будет операция".
БЕЗОПАСНЫЙ ПОДЪЕМ ТЯЖЕСТЕЙ
Копая картошку, старайтесь держать спину прямо, не прогибая ее в пояснице. Правильное положение можно контролировать, если напрягать мышцы поясницы, делая прогиб тазом назад.
Работая лопатой, старайтесь делать небольшие перерывы каждые 10—15 минут.
Поднимая мешок, всю нагрузку старайтесь перенести на ноги, а не на спину — когда берете мешок, присядьте (стопы или параллельно или одна нога выставлена вперед), а не сгибайтесь и держите спину прямой. Вспомните, как приседают штангисты: за исключением того, что мешок не надо взваливать на голову, движение то же.
Профилактикой поясничного "сдвига" может быть полужесткий корсет типа пояса штангиста, который можно приобрести в аптечных супермаркетах и в специализированных ортопедических магазинах.
Когда несете мешок, старайтесь идти ровно, не наклоняясь в стороны. И не забывайте держать спину прямо.