Упражнения на растяжку усиливают циркуляцию крови в организме. Фото: Полина Дорожкина, "Сегодня"
Постоянно чувствуете себя уставшей? Это может быть связано с замедленным кровообращением. Чтобы разогнать его, необходимо регулярно делать различные упражнения на растяжку, пишет "Домашний очаг". Исследования показывают, что они усиливают циркуляцию крови в организме, укрепляют сердце, а также помогают расслабиться, улучшают настроение и самочувствие.
Для шеи
Сядьте удобно на стул, одной рукой придерживайтесь за него. Ладонь другой руки положите на теменную область головы. Медленно наклоняйте голову к плечу, слегка надавливая рукой. Зафиксируйте положение на несколько секунд, а затем повторите упражнение, делая наклоны в другую сторону.
Для груди и плечей
Заведите руки за спину, ладони соедините в замок. Приподнимите до поясницы и задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. И так 8-10 раз.
Для мышц спины и поясницы
Сядьте ровно, положите правую ногу на левую, левый локоть отведите за колено и надавите. Повторите скручивания, когда левая нога лежит на правой.