Какая еда значительно повышает качество сна и побеждает бессонницу

Мелатонин – это гормон, который естественным образом выделяется нашим организмом и чьи функции являются определяющими для нашего физического и психического благополучия. Он тесно связан с контролем циркадных ритмов – наших биологических часов – и, таким образом, помогает лучше спать.

Специалисты подробно рассказали о лучших продуктах, повышающих уровень мелатонина.

• Лук 

Лук – это овощ, богатый необходимыми питательными веществами, которые способствуют улучшению производства мелатонина.

• Спаржа

Спаржа рекомендуется в качестве естественного средства против бессонницы, поскольку она содержит аминокислоты, такие как триптофан.

• Бананы

Съесть банан перед сном – это одно из лучших средств для лечения бессонницы.

• Грецкие орехи

Грецкие и другие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, эту разновидность полезного жира, который борется с воспалением, "плохим" холестерином и другими проблемами, связанными с сердечно-сосудистым здоровьем.

• Ананас

Ананас содержит необходимые ферменты и минералы, которые помогают регулировать циркадные ритмы для оптимального и восстанавливающего силы сна.