Совет. Если после зимней прогулки чувствуете, что замерзли, выпейте вина со специями
Столбик термометра уверенно держится ниже нуля, а на ближайшее будущее синоптики прогнозируют морозы чуть ли не до минус двадцати. Такой температурный экстрим организму явно не по душе: холода не боятся разве что моржи. Как же защититься от морозной агрессии?
5 СОВЕТОВ ПО ПОГОДЕ
- Поддержите иммунитет медом и эхинацеей
Олег Назар, главный иммунолог Киева, д.м.н.: "Холодный атмосферный фронт отрицательно действует, прежде всего, на иммунную систему. Под его влиянием в крови падает активность защитных клеток — лимфоцитов и уменьшается содержание защитных белков — иммуноглобулинов, препятствующих возбудителям респираторных инфекций. Чтобы воспрепятствовать этому, можно попринимать адаптогены, например, настойку эхинацеи (обычная дозировка — по 20 капель на стакан воды за час до еды 2—3 р. в день) и общеукрепляющие средства, например, мед. Они помогут побыстрее адаптироваться к морозу и поддержат иммунитет".
- Защитите кожу колд-кремами и маслом
Оксана Терпеливец, врач-дерматокосметолог клиники "Цертус": "Под влиянием морозного воздуха (особенно если оно сочетается с ветром и повышенной влажностью) лицо обветривается: кожа краснеет, грубеет, впоследствии — шелушится. Чтобы этой проблемы не возникало, пользуйтесь за 15 минут до выхода на улицу т.н. колд-кремами. Это специальные косметологические средства для защиты кожи от влияния мороза. В качестве подручной альтернативы может выступить оливковое масло или любой жир. А вот увлажняющими средствами пользоваться перед выходом нельзя — они могут только навредить. Зато ими хорошо побаловать кожу перед сном. А чтобы защитить свои волосы, которые под влиянием мороза становятся тусклыми и ломкими, рекомендую наносить на них специальные средства для зимней укладки волос. Ну и, конечно же, нужно носить теплую натуральную шапку — от синтетической волосы электризуются".
- Для тепла ешьте жирное мясо и бульоны
Светлана Фус, диетолог НПЦ "Вириа": "Зимой пища должна быть более калорийной. Больше всего калорий дают нам жиры. Поэтому, если летом мы берегли фигуру и ограничивали жирные блюда, то зимой можно этого не делать. Лучшее блюдо для употребления перед выходом на мороз — что-нибудь, приготовленное из жирного мяса. Оно долго переваривается — минимум 3 часа, и все это время дает много тепла. Желательно, чтобы такое блюдо входило в каждый прием пищи. Не пренебрегайте также бульонами — они содержат самые легкоусвояемые жиры. Важно, чтобы в питании присутствовала аскорбиновая кислота, она улучшает микроциркуляцию крови, если она нарушена — то человек мерзнет, поэтому не забывайте о цитрусовых, киви, капусте".
- При переохлаждении пейте вино со специями
Елена Свитко, врач-натуропат: "Если вы все-таки перемерзли на улице, то сразу по возвращении домой можно быстро согреться, если воспользоваться таким рецептом. Возьмите 50 мл настойки элеутерококка, разведите в ней 5 г толченого мумие (поэтому запаситесь им заранее) и выпейте 1 ст. л. этого снадобья. Запить его нужно горячим вином со специями (добавлять по маленькой щепотке) — красным перцем, имбирем, корицей, бадьяном".
- Чтобы не мерзнуть — обтирайтесь снегом
Звиад Арабули, основатель гимнастики Хаду: "Если вы не хотите быть жертвой мороза — растирайтесь снегом! Это непередаваемый способ закаливания организма. Причем чем холоднее на улице — тем острее ощущения. Мой рекорд — 28 градусов мороза. Луше всего проводить процедуру возле дома, чтобы можно было быстро вернуться в помещение и согреться. Правильно это делать так: сначала нужно активно подвигаться — побегать, попрыгать, размяться, затем, когда вы уже чувствуете, что вам жарко — раздевайтесь до пояса или до плавок и набрасывайте на себя снег. Растирать можно не всегда — если снег плотный, то им можно поранить кожу. Если все делать правильно, то вы должны увидеть, как с кожи поднимается пар. Если этого нет, нужно не мешкая разогреться еще. За всю процедуру, которая занимает 15—25 минут, можно обкидаться снегом 2—3 раза. Эффект возникает, если закаливать регулярно, 3—4 раза в неделю".