Запоры, дряблая сухая кожа землистого цвета, хроническая усталость — все это признаки того, что ваш кишечник просто завален продуктами жизнедеятельности. "Отходы" могут оседать в его "карманах", и нередко в количестве 2—4 кг! Хорошая новость — можно запустить программу самоочищения кишечника.
Как это сделать и почему она нарушается, нам рассказали Вероника Князева, семейный врач, гомеопат, и Ирина Бартош, невропатолог, рефлексотерапевт, соавтор методики лечения вегетативных расстройств.
Ешьте жир три раза в день
Когда желчеотток неполноценный, пища переваривается некачественно, из-за чего в кишечник попадают остатки еды, которые он усваивать не в состоянии. Таким образом в нем возникают "завалы" мусора. Потому важно обеспечить выделение желчи в полном объеме. Этот процесс стимулирует жир: в каждый прием пищи съедайте по одной десертной ложке нерафинированного растительного масла холодного отжима.
Завтрак должен быть жиросодержащим (творог, бекон, бутерброд с маслом или жирный домашний йогурт) — еще и потому, что в работе желчного пузыря была многочасовая остановка и в нем накопилась так называемая ночная желчь. Если каждое утро не стимулировать ее выброс, то со временем в пузыре из-за застоя сформируются камни, и его функции нарушатся с указанными выше последствиями для кишечника.
Желчь обеспечивает очищение кишечника еще и за счет раздражающего эффекта на его слизистую, из-за чего усиливается перистальтика кишечника.
Пейте 2 литра воды и бегайте
Так как всасывание воды из пищи происходит в кишечнике, при ее дефиците в рационе каловые массы твердеют, и их вывод из организма затрудняется. Несколько дней "жидкой" голодовки — и перистальтика кишечника станет вялой. Потому необходимо достаточно пить не менее 2 л воды в день. Но толку от питья не будет, если при этом нет ежедневных кардионагрузок (бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, коньках, лыжах и т. п.): только при нормальном токе лимфы и венозной крови вода из пищи может попасть в кишечник. Иначе она просто "застрянет" в клетках, что обернется отеками, повышением артериального давления и дополнительной нагрузкой на сердце.
Дело в позвоночнике
Нередко самоочищение кишечника затрудняется из-за мышечных спазмов, вызванных травмами или перегрузами поясничного отдела позвоночника. Например, привычка сидеть на кончике стула или с ногами, запрокинутыми на стол, ведет к напряжению в области копчика, что нарушает кровоснабжение области ануса.
Взять в тиски кишечник могут и душевные раны: гладкая мускулатура, которой являются его стенки, управляется парасимпатической нервной системой. Например, череда неожиданных ударов судьбы в спину может вызвать напряжение мышц грудного отдела позвоночника, а оно — напряжение в поясничной области, что в свою очередь "зацементирует" подвздошные области таза и нарушит вегетативное управление органами, расположенными в нем.
Спазм мышц в области кишечника может возникнуть также из-за того, что человек долгое время не может "переварить" какие-то события в своей жизни, или потому, что потерял смысл жизни, из-за чего напряжение возникает в поясничной области, так как психосоматически эта зона позвоночника является нашим "фундаментом".
Кроме устранения первопричин напряжения, можно параллельно снимать имеющиеся мышечные зажимы. Для этого подкладывайте под болезненные области теннисные мячи и лежите на них, пока почувствуете предельную боль в проблемной зоне. Повторяйте сеансы до тех пор, пока она исчезнет.
Снять блоки помогут также растягивания мышц вдоль различных отделов позвоночника.
- Упражнение 1
Сидя с прямой спиной, запрокиньте правую ногу на левую. Теперь возьмитесь за колено правой ноги левой рукой и разворачивайте его влево, а корпус — вправо, упираясь о стул правой рукой. Разворачивайте до максимального напряжения — после него в мышцах возникает глубокое расслабление. Повторите аналогично в другую сторону.
- Упражнение 2
Сядьте прямо, руки в замок на затылке. Отводите согнутые в локтях руки назад, а ваш помощник, стоя позади вас, должен оказывать вам сопротивление, пытаясь наоборот завести ваши локти вперед.
МАССАЖ ПУПКА. Несколько раз в день массируйте область пупка слева и справа, вверху и внизу на два пальца от него: здесь находится брыжейка, удерживающая кишечник. Кроме того, в области пупка мы "прячем" все свои страхи и переживания, что вызывает напряжение в мышцах живота.
Скорая помощь
Для экстренного очищения кишечника лучше использовать средства на основе сульфатов магния или натрия. Эти соли быстро вытягивают лишнюю жидкость из клеток организма в кишечник, кал размягчается и проще выходит. Противопоказания — камни в желчном пузыре и гипотония.
Напомним, недавно ученые назвали масла, способные замедлять обмен веществ.