Берегите здоровье сердца. Фото: pixabay
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун продолжает давать украинцам рекомендации относительно профилактики болезни сердца.
"Это очень старательный и мощный орган, который, в отличие от вас, никогда не отдыхает, даже в выходные. И если заботиться о нем правильно, оно будет оставаться здоровым и прослужит дольше", – написала чиновник.
Также Супрун дала пять советов, которые помогут сохранить сердце здоровым.
- Не курите
Даже пассивное курение, даже одна единственная выкуренная сигарета – это уже удар в сердце.
- Больше двигайтесь
Регулярная физическая активность (минимум 2,5 часа в неделю) поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам и наконец-то открывайте сезон утренних пробежек.
- Питайтесь правильно и контролируйте свой вес
Лишний вес является одной из причин сердечно-сосудистых болезней. Ешьте больше овощей и фруктов, цельнозернового хлеба, каш и рыбы, и меньше соли и сахара, жирного и жареного.
- Ограничьте употребление алкоголя
Злоупотребление алкоголем является одним из наиболее распространенных факторов риска болезней сердца.
- Контролируйте артериальное давление
Гипертония может в течение длительного времени протекать "молча". Потому важен контроль. Нормой для взрослого человека являются показатели 120/80 мм. И если ваше давление превышает показатели 140/90 – обязательно обращайтесь к врачу.
Напомним, назван самый полезный продукт для сердца.
Также сайт "Сегодня" писал, какие симптомы у скрытого сердечного приступа.
Смотрите видео: украинские врачи пересадили механическое сердце