Как улучшить работу мозга: самые полезные продукты

Наш мозг нуждается в полноценном питании. Качество употребляемой нами пищи влияет на продуктивность работы, настроение и улучшает работу мозга.

Cписок жизненно необходимых для работы мозга продуктов был опубликован в American Journal of Clinical Nutrition.

Так, не только нашим мышцам, но и мозгу нужен белок.

• Белки, нужные для ряда важных аминокислот, участвующих в процессах мозговой деятельности, содержатся в мясе, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых.

Также для полноценной работы мозга важны витамины групп В.

• Их можно найти в шпинате, чечевице, тофу, яйцах, злаковых, нуте.

Мозг нуждается и в жирах.

• Полезные жиры следует искать в жирной рыбе – лососе, скумбрии, сардине, сельди, авокадо, грецких орехах.

Диетологи также советуют как можно чаще заменять простые углеводы сложными: вместо сахара и сладостей есть цельнозерновые злаки, морковь, кабачки, сладкий картофель. Их советуют употреблять вместе с белками.

Напомним, для печени, сердца и мозга: названы самые необходимые организму продукты.

Смотрите видео: украинец тратит на продукты в месяц меньше всех во всей Восточной Европе