Как уберечься от обезвоживания в летнюю жару: 8 советов спасателей

В Государственной службе по чрезвычайным ситуациям предупреждают украинцев о необходимости поддерживать достаточный водный баланс в организме во время сильной жары. Об этом сообщается на странице ГСЧС в Facebook.

Спасатели объясняют, что обезвоживание может привести к головокружению, головной боли, одышке, покалыванию в конечностях, уменьшению объема крови и повышению ее вязкости.

Итак, 8 правил, как избежать обезвоживания в летнюю жару:

1) всегда иметь с собой запасную бутылку воды, особенно в случаях усиленного потоотделения, активности и высокой температуры воздуха;

2) избегать физических нагрузок в жаркие дни;

3) в течение суток выпивать 2-3 литра жидкости (травяные отвары, минеральную воду без газа, зеленый чай);

4) избегать употребления спиртных напитков, особенно в очень жаркую погоду, поскольку алкоголь снижает способность испытывать симптомы обезвоживания на ранней стадии;

5) особое внимание обращать на правильное питание: отказаться от жирных мясных бульонов, изделий из муки, предпочтение отдавать овощам и фруктам;

6) носить одежду из натуральных тканей светлых оттенков и просторного кроя;

7) по возможности ограничивать пребывание на улице, особенно с 12 до 15 часов;

8) пытаться в жаркую погоду находиться в помещениях с кондиционером или в тени.

Напомним, что 26 июля в Киеве зафиксировали самую высокую температуру за последние 80 лет.