/ Фото: Анастасия Искрицкая
Если вы хотите быть стройными и красивыми, не стоит даже на праздниках забрасывать тренировки. Чтобы эффективно сжигать калории, достаточно будет всего 10 минут занятий в день.
Способ 1
Прыжки через скакалку – отличный способ сжечь калории. Возьмите скакалку, установите таймер и прыгайте в течение 10 минут. Это занятие поможет сжечь 98 калорий.
Способ 2
Пробежка также помогает сжигать калории. Если пробежать расстояние в километр за 10 минут, можно сжечь 98 калорий.
Способ 3
Катание на велосипеде или занятие на велотренажере. Если кататься или заниматься в темпе 22-25 км в час, можно сжечь 104 калории за 10 минут.
Способ 4
Тренировки на эллиптическом тренажере. Занятие на таком тренажере сжигают за 10 минут 112 калорий.
Способ 5
Занятие интенсивной аэробикой. 10-минутная энергичная тренировка, которая включает кардио и силовые нагрузки, поможет сжечь 104 калории.
Источник: Ivona