Сесть на шпагат не проблема. Фото: instagram.com/xenia_sobchak
Чтобы сесть на шпагат, не обязательно нужно быть балериной. При хорошей подготовке, у вас это тоже может получиться.
Перед тем, как начать растяжку, необходимо разогреть мышцы. Потратить на это нужно 3-4 минуты, советуют специалисты.
Эффективными упражнениями станут:
- Двойной выпад
- Модифицированная лягушка
- Наклон вперед
- Упрощенная стойка
После чего можно пробовать садится на шпагат. Всего 5 минут такой тренировки способны помочь вам осуществить задуманное.
Ранее сайт составил ТОП-5 эффективных упражнений для упругости груди.