Пейте натощак воду с лимоном. Фото: instagram.com/juliedefargo
Утро не всегда бывает приятным из-за недосыпа, плохого самочувствия или просто плохого настроения. Но день важно начать хорошо, чтобы потом и весь день так прошел.
Сайт AdMe.ru составил ТОП-5 полезных утренних ритуалов, которые могут сделать ваше утро приятнее.
1. Массаж ушей
Массаж ушных раковин поможет организму окончательно проснуться. Его можно проводить рано утром, еще лежа в постели. Воздействие на чувствительные участки уха позитивно сказывается на самочувствии и придает бодрости. Возьмите на вооружение пару техник, тем более что это совсем не сложно.
2. Стакан теплой воды с лимоном
Причин отказаться от кофе натощак в пользу теплой воды с лимоном наберется целая дюжина. Но, пожалуй, основная в том, что такой напиток улучшает работу пищеварительной системы, печени и кишечника, выводит из организма токсины, укрепляет иммунитет — в общем, польза в чистом виде.
При этом не обязательно выдавливать сок целого лимона, для одного приема достаточно будет и четвертинки. Желательно сделать перерыв между приемом лимонного напитка и завтраком в 20–30 минут.
Но не забудьте проконсультироваться с врачом, позволяет ли ваш желудок принимать кислое натощак.
3. Чистка языка
О том, что надо чистить зубы дважды в день, мы знаем с самого детства. Но ограничиваться этим не стоит: на языке тоже собирается огромное количество бактерий, которые способствуют появлению неприятного запаха, зубного налета, кариеса и болезней десен.
Для очищения языка подойдет обычная зубная щетка. Только не нажимайте на нее сильно, чтобы не повредить спинку языка.
4. Ложка меда
Мед заряжает энергией с утра, стимулирует память и работоспособность, лечит кашель и снимает симптомы аллергии. Поэтому начинать свой день с одной чайной ложки меда, бесспорно, отличное решение.
При этом специалисты рекомендуют делать это за 10–15 минут до завтрака, причем есть свежий и натуральный мед. Если все же в чистом виде мед кажется вам слишком приторным, можно развести его в стакане воды — эффект будет тот же.
5. Полоскание рта раствором перекиси водорода
Закончить утренние процедуры можно полосканием полости рта раствором перекиси водорода. В этом нет ничего экстремального, достаточно верно соблюдать пропорции: 5–7 капель 3%-го раствора на 50 мл воды.
При этом важно добавлять перекись в воду, а не наоборот. Эта привычка поможет в отбеливании зубов, устранении неприятного запаха изо рта, а также в лечении и профилактике болезней десен.