Опять звонит ненавистный будильник и вы открываете глаза, думая о предстоящем дне как о каторге? Без сомнений, именно таким и будет предстоящий день, а затем следующий и последующий... Может быть, пора уже что-то менять? От того, как вы начинаете день, во многом зависит и то, как он пройдет. Давайте попробуем сделать утро бодрым и добрым, вне зависимости от затраченного времени и места проживания. А как это сделать, нам рассказала психолог центра "Мир гармонии" Наталья Галицына.
МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ ПРОСНУТЬСЯ
Открыв глаза, не произносите мысленные монологи типа: "Ну когда же я высплюсь? Я не хочу вылезать в эту холодную комнату из нагретой уютной постели". Так и до депрессии недалеко. Лучше подумайте о приятных моментах, которые ждут вас впереди: чашке горячего кофе или ароматного чая, хорошей погоде, любимой одежде. Если это не помогает, сделайте себе сегодня подарок. Разрешите не делать что-то из ранее запланированного или наоборот пообещайте себе сделать то, что давно откладывали. Например, если на сегодня запланирован поход за покупками, попросите мужа (жену) заехать в магазин. Это даст вам необходимое ощущение свободы и гибкости.
ДАЙТЕ ДНЮ ИМЯ
Занятное занятие называть каждый новый день. Так жить намного интереснее. Сегодня, например, будет день искренних улыбок, завтра — новых встреч или карьерного роста и т. д. Помните пословицу: как корабль назовешь… Называйте день интуитивно — подсознание знает, что вам сегодня уготовано. Просто, не задумываясь, произнесите про себя: "Здравствуй, новый день (и далее — его имя)".
ОТПРАВЬТЕСЬ В ПУТЕШЕСТВИЕ
Если настроение с утра не радует, представьте, каким было бы ваше утро, если бы вы проснулись на Гаити, в Гоа, Таиланде или Париже? Выбирайте любое место на карте. Если вы там были, вспомните свои ощущения, окружающие запахи, вид из окна. Если никогда не были, позвольте себе помечтать, пофантазировать. Окунитесь в мир ощущений, воспоминаний. Через 5 минут, возвращаясь в настоящее, вы будете чувствовать себя так, будто вернулись домой после долгой поездки. Это отчасти правда, ведь нашему подсознанию достаточно просто мысленно возвращаться в любимые места.
ПОШЛИТЕ ЛЮБОВЬ
Энергия любви — самая мощная энергия, которая не только исцеляет, но и способна сделать любое дело или встречу удачными. Если вы пошлете любовь человеку, от которого зависит что-то для вас важное, он отнесется к вам благосклонно, даже если ваши отношения очень натянутые. Послать кому-то любовь не сложно. Для этого просто представьте в центре груди источник света: это может быть, например, сверкающий драгоценный камень. Начните глубоко дышать и увеличивать это сияние. Потом мысленно слепите из этого облака любви шарик и пошлите его на свое рабочее место или любому знакомому и даже незнакомому человеку. Это займет всего 5 минут, но то, о чем мы думаем, то и привлекаем в свою жизнь. Не привлекайте проблемы — привлекайте любовь.
СДЕЛАЙТЕ САМОМАССАЖ
Прежде чем встать с кровати, потяните носки 2—3 раза к себе, а потом от себя. Затем приложите ладонь к животу и погладьте его по часовой стрелке пару минут. Энергично помассируйте ушные раковины и оттяните немного мочки ушей. И наконец, подергайте себя за волосы, оттянув слегка кожу головы. Проснуться будет легче, ведь вы промассировали многие энергетические точки.
ПУСТИТЕ КОРНИ
Эта медитация есть во многих восточных практиках. Она проста и дает ощущение "почвы под ногами" на целый день. Для этого, как только встанете на пол, представьте, что из ваших ног начинают расти корни и прорастать глубоко в землю. Можете немного покачаться, чтобы прочувствовать устойчивость. Такое "заземление" открывает в наших телах нижние энергетические каналы и насыщает организм энергией.
ЗАПУСТИТЕ ЖКТ
Встав с кровати, первым делом отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды. Именно вода запускает отток желчи из желчного пузыря и дает клеткам необходимую после ночи влагу. Но простую воду можно заменить таким напитком: возьмите стакан воды, 1 ч. л. меда, сок половинки лимона и 1 ч. л. яблочного уксуса. Этот энергетический коктейль способен растворять камни, вымывать из почек песок, а из кишечника — патогенную флору.
ОТКРОЙТЕ ВСЕ ОКНА
Независимо от того, какое сейчас время года, устройте сквозняк на 5 минут. Свежий воздух проникнет внутрь квартиры и "вынесет" с собой на улицу не только ночной воздух, в котором так мало кислорода, но и накопившуюся негативную энергию.
РАЗБУДИТЕ СВОЕ ТЕЛО
Для этого можно принять контрастный душ. Вовсе не обязательно обливаться ледяной водой и увлекаться закаливанием. Смена температуры воды, даже не слишком значительная, активизирует ваш организм и его защитные силы, и вы почувствуете себя значительно бодрее.
ЗАВТРАК СЪЕШЬТЕ САМИ
Пришло время завтрака. Даже если вы сидите на диете, завтракать нужно обязательно! Но не чашкой кофе с бутербродом и не вчерашним ужином. Приготовьте себе кашу с фруктами, сварите яйцо или замешайте творог со сметаной. Все, что вы съедите до 9 часов, на фигуре никак не отразится, а энергией ваш день зарядит. В жару можно есть гречневую кашу на воде и без соли, запивая кислым молоком, обезжиренным кефиром или простоквашей. Так вы насытите организм железом и витаминами, а кисломолочные продукты очень бережно и аккуратно заводят мотор вашего организма, способствуя пищеварению.
СОВЕРШИТЕ ПРОГУЛКУ
Не спешите, выйдя на улицу, ловить сразу же маршрутку. Если позволяет время, пройдитесь пешком остановку—другую. Такие пешие прогулки — не только приятное начало рабочего дня на свежем воздухе, но и отличная профилактика нарушений кровообращения и инсульта. Пришли на работу? Хорошего вам дня! Если вы последуете этим простым советам, он именно таким и будет.