Тренироваться всегда полезно. Фото: AFP
Записаться в спортзал и регулярно посещать его – идея отличная, но не всем это дается просто. Возникает ощущение, что все на тебя смотрят и подшучивают над твоими ошибками или обсуждают фигуру.
Но главное уже сделано и теперь важно лишь научиться чувствовать себя комфортно в спортзале, чтобы получить от удовольствия от занятий спортом.
Как настроиться на нужный лад и научиться заниматься с спортзале с удовольствием и на результат, знает Лиза.
Правильное время
Тренироваться, когда фитнес-клуб переполнен, неудобно даже спортсменам со стажем. Если не хочешь стоять в очередях у тренажеров, старайтесь приходить в то время, когда в зале меньше всего людей.
Основной наплыв занимающихся приходится на обеденные часы (14:00-16:00) и конец рабочего дня (18:00-20:00).
Отвлекающий маневр
Плеер с любимой музыкой не только прибавит бодрости, но и позволит не обращать внимание на окружающих. В наушниках будет проще сосредоточиться на собственной нагрузке.
Выберите тренера
Во-первых, тренер нужен для того, чтобы научиться заниматься правильно. Во-вторых, это отличная компания, чтобы не стесняться. Если же мускулистый мужчина вас смущает, возьмите себе в тренеры женщину.
Не бездельничайте
Когда вы приседаете, то все ваши мысли заняты тем, чтобы контролировать свои движения и выполнять упражнение технически правильно. А вот в минуты отдыха появляется время на всякие ненужные мысли, вроде: "А у той дамочки талия тоньше" или "Тот парень явно смеется надо мной".
Используй каждую паузу во благо. Например, в перерывах между подходами можно качать пресс. Или же тренируйся по круговому принципу, когда все упражнения выполняются по одному подходу без отдыха.
Найдите компанию
Компания хороша не только за чашечкой кофе, а и в спортзале. Найти человека, с которым у вас одинаковая цель, очень вдохновляет.
Во-первых, вы с большим энтузиазмом будете посещать тренировки в компании одной или нескольких подруг. Во-вторых, заниматься спортом вместе не только весело, но и полезно: вы сможете контролировать технику друг друга.