Пришло долгожданное тепло, грипп и остальные заразы отступили. И если с осени до весны ваш ребенок часто болел, то это значит, что наступило благоприятное время, чтобы заняться его оздоровлением. Что же оно в себя включает?
1. Сводите ребенка к педиатру
Выясните, есть ли у вашего малыша очаги хронического воспаления. Они могут никак не беспокоить, но подтачивать его иммунитет, делая организм более восприимчивым к болезням, а также способствовать отставанию в росте и развитии.
Чаще всего у деток может обнаружиться хронический тонзиллит (воспаление миндалин), кариозные зубы, а также лямблии в желчном пузыре. От всех обнаруженных проблем нужно избавиться. Если диагноз в первых двух случаях не вызывает затруднений, то как выявить лямблии, знают не все врачи: для этого нужно сдать анализ крови на антитела к этим паразитам.
2. Запишите ребенка на спорт
Спорт ускоряет совершенствование всех систем организма, в том числе иммунной. Занятия должны проходить на свежем воздухе, т.к. он сам по себе является одним из закаливающих факторов. Вот почему не стоит записывать ребенка на секции, где тренировки проходят в закрытом помещении, особенно если они предусматривают активное общение с другими детьми (каждый ребенок — потенциальный источник новых опасных микробов). На свежем воздухе такой опасности нет. Подойдут секции футбола, большого тенниса, плавания. Если с секциями в вашем месте проживания не сложилось, подарите малышу велосипед и бадминтон — пусть занимается с друзьями. Также можно записать чадо на пение. Это своего рода спорт для горла, он развивает его кровоснабжение. Поскольку простуды чаще всего "бьют" именно по этому органу, то занятия в хоре могут послужить профилактикой простуд в следующий холодный сезон.
3. Начинайте закаливать малыша
Как известно, это укрепляет иммунитет. Начать курс закаливания можно с влажных обтираний. Практикуйте их ежедневно. Лучше всего это делать на свежем воздухе, но можно и дома на балконе. Возьмите два махровых полотенца: смоченное в воде с температурой 30 °С и сухое. Перед обтиранием слегка отожмите ткань, чтобы вода не стекала по телу, и обтирайте малыша сверху вниз. После этого разотрите каждую часть тела сухим полотенцем до легкого покраснения. Длительность процедуры — 3—4 мин. Каждую неделю понижайте температуру воды на 1—2 градуса, доведя ее до 16 °С к концу курса (его длительность — 2—3 месяца).
4. Давайте белок и витамины каждый день
Следите за тем, чтобы малыш получал достаточное количество белка. Именно он является строительным элементом для растущего организма, в т.ч. и органов иммунитета. Белок должен поступать из расчета 1 г на 1 кг веса. Т.е. если вес вашего чада 30 кг, это значит, что в день он должен получать 30 г белка. Такое количество содержится в 140—150 г мяса или рыбы. Овощи с огорода — источники натуральных, а значит, самых хорошо усваиваемых витаминов и минералов, необходимых ребенку для роста и развития. Следите, чтобы и эти продукты были в рационе вашего чада ежедневно.
5. Летом отправьте чадо в деревню
Обязательно запланируйте хотя бы часть летнего отдыха малыша в деревне — пусть отдохнет от контактов с большим количеством людей (напоминаем, что почти каждый — разносчик каких-либо микробов), городского воздуха, хлорированной воды и бытовой химии (отдых на море подходит не всегда, потому что там от этих факторов избавиться получается далеко не всегда). Купите ему в деревню надувной бассейн, наполните его колодезной водой, пусть плещется в нем каждый день. Не ограничивайте чадо в прогулках — пусть гуляет сколько захочет, а также не усердствуйте с теплой одеждой: если хочет бегать в одних трусиках — пусть бегает. Не забывайте, что контакт голой кожи с воздухом дает закаливающий эффект. 3—4 недели такой "деревнетерапии" — и иммунитет полностью восстанавливается.
Благодарим за помощь в подготовке материала педиатра Евгения Комаровского и Президента Ассоциации частных семейных врачей Полину Загородную.