Как люди принимают решения / Фото: stocksnap.io
Эмоции проявлять можно и даже нужно, вот только иногда они так захлестывают человека, что это может даже навредить. Поэтому очень хорошо, если вы научитесь держать себя в руках и будете управлять своими эмоциями, а не они вами.
Психосоматика: лечение эмоциями – смотреть видео:
Стендап-комик и телеведущий Крейг Фергюсон назвал интересный трюк, который помогает ему контролировать свои эмоции.
Он уверяет, что есть три простые вещи, о которых вы должны спросить себя перед тем, как выплеснуть эмоции, сказав то, о чем можете пожалеть:
- Нужно ли это говорить?
- Это обязательно должен сказать я?
- Следует ли мне говорить это именно сейчас?
По словам самого Фергюсона, со временем ответы на эти вопросы будут приходить в голову всего за несколько секунд.
Телеведущий называет этот метод спасением, ведь он помог избежать тех самых слов и поступков, за которые потом мог сожалеть.
Фергюсон говорит, что сначала нужно задать себе эти правильные вопросы и подумать над ответами, чтобы получше узнать себя и свои привычки. А когда ответы уже будут у вас в голове, вы сможете придумать себе свои собственные "спасательные" вопросы.
Ранее мы выясняли, почему в современном мире важно научиться правильно понимать свои эмоции: ответ психолога. По словам Марии Долгих, невозможность эффективной эмоциональной саморегуляции и приводит к растущему проценту депрессий.